總而言之，高血壓的防治原則如下：
1、控制膳食總能量，保持適宜的體重。
2、限制食鹽。
3、增加鉀的攝入。
4、增加鈣、鎂攝入。
5、限制總脂肪及膽固醇，適宜的脂肪比例。
6、適當的優質蛋白，增加植物優質蛋白的攝入。
7、限制飲酒。
8、喝硬水。
9、適當運動。
靳建鳴，天津醫科大學副教授，現任天津醫科大學代謝病醫院營養科主任。從事專業：糖尿病及代謝性疾病的診療。長期從事基礎營養、人群營養、疾病營養和糖尿病等教學、科研和臨床工作，尤其是對代謝病的飲食營養預防及治療有著自己獨到的見解。
結語：健康生活離不開食物的滋養，吃得好能幫我們預防一些疾病，吃得不好則會造成一些疾病。所以為了自己的健康，我們要學學科學的飲食。(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.10，作者：易羅英、勒建鳴，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
