低鹽飲食，使血壓更容易達標

　　提起高血壓病就想到一個很有意思的病人，老張。老張今年52歲，跟我講：“前幾天單位查體一測血壓：壞了160/100，后來體檢報告顯示，血脂也高、血尿酸也高，這不，血糖也高了。我想問您，這高血脂、高尿酸、高血糖是吃出來的我知道，這血壓高了也是吃出來的?”

　　是的。高血壓與遺傳、精神因素、運動減少等有關，同時，高血壓與飲食也密切相關。

　　在高血壓發生的飲食因素中，食鹽的攝入過多與其關系大，其中鈉攝入過多是造成高血壓的罪魁禍首之一。鈉鹽可以使血容量增加，可使血管水腫，外周阻力增加，還可以使血管收縮，從而讓血壓升高。

　　大量調查顯示，鹽攝入多的地區，高血壓發病大于鹽攝入低的地區。

　　有一位老太太，家住天津市漢沽區，她有糖尿病，血糖控制還好，就是血壓居高不下，三種類型的降壓藥聯合治療，還是不能使她的血壓平穩。經了解，老太太鹽的攝入量很高，吃的很咸。大家可能知道，天津市漢沽區的飲食習慣是口味很重，傳統特色食物都是比較咸的。經過我的耐心解釋，并詳細指導了她的膳食，通過低鹽飲食后，老太太的血壓基本達標。

　　大量研究表明，低鹽飲食可以增加降壓藥的降壓作用。對于相當一部分患者通過低鹽飲食，可以使血壓更容易達標。

　　我們還要特別注意看不見的鹽，如：小食品，醬制品，餅干，面包，話梅，調味品，掛面，方便面等食品中的鹽。

　　另外，還要注意食鹽以外的鈉，如：味精(谷氨酸鈉)、堿面(碳酸鈉及碳酸氫鈉)、防腐劑(苯甲酸鈉)等。

　　鈉是人類的必須營養素之一，健康的人體必須要有鈉，但是鈉攝入過多就會危害健康，WHO及中國營養學會建議，每人每天攝入鈉鹽應小于6克，高血壓患者小于3～4克。這樣，對于我國的大部分居民來說，肯定是感覺膳食沒有滋味，但是，為了健康，我們一定要努力改變飲食習慣。