編者按：打鼾也就是平時(shí)大家所說(shuō)的打呼嚕，看似好像對(duì)身體沒(méi)有太大影響，但是長(zhǎng)期如此是必然會(huì)對(duì)身體造成很大的損害的，而且還會(huì)影響到家人的休息。打鼾怎么治療呢？

　　打鼾的原因主要是生理老化、肥胖、鼻咽不適所致，我們先從原因出發(fā)找對(duì)策。以下措施只針對(duì)輕度打鼾患者，如果你已經(jīng)鼾聲轟頂，那么一定要去醫(yī)院接受治療。

　　1、 先減肥再說(shuō)

　　肥胖是引起打鼾的重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導(dǎo)致仰臥時(shí)呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重30%，在日常生活中要通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)控制體重，積極減肥。

　　2、 睡前放松

　　壓力過(guò)大，精神緊繃也會(huì)造成打鼾。如果白天的工作過(guò)于忙碌，那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘，洗個(gè)溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)然后入睡，入睡準(zhǔn)備做得好，會(huì)睡得也會(huì)比較安穩(wěn)，沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

　　3、 選對(duì)枕頭

　　多數(shù)打呼嚕的人都不會(huì)選擇枕頭。其實(shí)，選擇一個(gè)合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。