編者按：羽毛球是大家很喜歡的體育健身運動，不同的運動有著不同的體育健身指南，小編在這整理好了羽毛球指南，希望對大家有幫助。

　　正反手羽毛球絕招 讓你告別菜鳥

　　由場地中心位置向后場各區域位置移動接球的步法稱為后場后退步法。后場后退步法根據后場正手、反手和頭頂擊球姿勢的不同，分為后場正手后退、后場頭頂后退和后場反手后退三種接球步法。

　　后場正手后退步法及其動作要領：

　　身體面對球，往身體右后側的后場區域移動接球的步法，稱為后場正手后退步法。后場正手后退步法視身體與來球之間距離的遠近而采用蹬轉一步起跳、并步后退和交叉步后退三種后退接球步法。

　　當來球距離身體較近時，由接球前的準備姿勢站位起動，以左腳前腳掌為軸心，右腳向身體右后側后場區域的來球方向蹬地，在身體右后轉體的同時右腳后退一步，將身體重心放在右腳上，呈后場高手擊球動作的準備姿勢;此時左腳后擺，右腳用力蹬地向前交叉起跳接球，擊球后即向中心位置回位，這種接球步法為后場正手蹬轉一步起跳后退步法。

　　如果來球距離身體較遠時，可有兩種移動步法接球：一種是起動后右腳向來球方向后退一小步，左腳緊接其后蹬地向右腳并一步，重心放在右腳上，此時的起跳接球動作和擊球后的回位動作均與后場正手蹬轉一步起跳后退步法相同，這種接球步法稱為后場正手并步后退步法。另一種是起動后右腳向來球方向后退一小步，左腳緊跟著經右腳往后交叉邁一步，后右腳又經左腳向后交叉邁一步，身體重心放在右腳上，此時的起跳接球動作和擊球后的回位動作均與后場正手蹬轉一步起跳的后退步法相同，這樣的接球步法稱為后場正手交叉步后退步法。

　　后場頭頂后退步法及其動作要領：

　　在身體左側的后場區域運用正手繞頭頂接球的后退步法稱為后場頭頂后退步法。后場頭頂后退步法同后場正手后退步法一樣，可以視來球與身體之間距離的遠近，采用頭頂蹬轉一步起跳、并步后退和交叉步后退等三種接球步法。各種步法的動作要領均同后場正手后退步法，只是起動后右腳的第一步蹬轉是向身體后側的左后場區域邁出。