編者按：貧血的人容易出現疲乏、頭疼、目眩、皮膚干燥等癥狀，嚴重者還會腎功能減弱，貧血決不能輕易忽視，那么貧血怎么辦呢?補血吃什么好呢?下面和小編一起看一下補血的養生食譜。
超級有效的貧血補血食譜
對于每個月都會有一次“失血”經驗的女性而言，貧血已經不是一個新名詞了。稍不注意，就會面色蒼白憔悴，胸悶心悸，指甲粉白，容易頭暈發昏。
面對鏡子中的自己，不禁心情郁悶，以前那個滿臉桃花，精神飽滿的我怎么現在就變得滿臉倦態，發色黯淡呢?這也許就是貧血惹的禍。
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根據產生的原因不同，貧血可以分為6大類型：
1.營養不良性貧血
主要是因未及時添加鐵質、葉酸等營養成分造成的人體嚴重缺乏鐵元素和維生素B2。患者常見的癥狀是耳鳴、易頭暈、發色暗淡干枯等基本癥狀，嚴重時還會食欲不振、腹瀉、舌頭發炎、口生瘡等。
參歸銀鯧湯
制法：鯧魚500克黨參30克當歸15克生姜3片 。1/鯧魚去鱗，腮，內臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。2/黨參，當歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉文火煲一小時，下鯧魚煲熟，調味供用。
