氣虛的女性如何補?

　　很大一部分氣虛的女性經常在生活、工作中表現為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟等情況。

　　進補原則：像人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等食物一直都是氣虛的代表補品。但不是說所有的氣虛女性都適宜吃這些補品來調養的。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。

　　而像單純氣虛者則可通過服用白參(生曬參)，氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參(高麗參)進補，紅參具有補氣溫陽的功效。而且大多數氣虛的女性在秋冬季節都可多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配制的“四君子湯”。

　　食療方案：

　　山藥薏仁茶：淮山藥、薏苡仁各準備9克，水煎代茶用飲。經常飲用山藥薏仁茶可補充女性體內氣血中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，好的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，功效僅相當于吃番薯。

　　四神湯：蓮子、意苡仁、淮山藥、芡實等這些食材熬成的湯是適合氣虛之人的養生飲食。有人習慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。

　　香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。

　　做個氣血充盈的女人，當然還有非常重要的一點——我們的“老朋友”。正常規律的月經，也是關系到美麗容顏的大問題。由于女性的生理特點，月經時血液會有一定量的消耗和流失，加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經失調紊亂也就時常發生。隨之而來的肌膚變化，可想而知。

　　總結：以上介紹的這些補血方法和食譜，都是非常有效地，女人們，要想你的氣色好，趕快試試這些吧!