編者按：瑜伽被人們認為是保健美體的佳運動，但是但是要在正確練習瑜伽的基礎之上，很多人在練習瑜伽時容易受傷，那么，如何避免練習瑜伽受傷呢?練習瑜伽注意事項有哪些?

　　練習寶典 不讓瑜伽變成傷身運動

　　美國《紐約時報》近日以“瑜伽可能摧毀你的身體”為標題，以數頁的篇幅報道了瑜伽潛在的危害。這篇由當地科普作家威廉·布羅德(William Broad)撰寫的文章，在歐美引發激烈爭議。

　　瑜伽未必像宣傳的那么神奇?

　　在文章中，布羅德披露了瑜伽課堂上的故事：一些學生目睹老師因為難度過大的瑜伽動作而受傷后，竟“慶祝”起來，因為他們都曾因無法完成課程中的動作遭到過分批評。

　　一名紐約瑜伽愛好者格倫·布萊克(Glenn Black)也以親身經歷，講述他如何在多年的練習瑜伽之后，背部嚴重受傷，布萊克表示：“大部分人應該放棄瑜伽，因為它很有可能導致他們嚴重受傷。”

　　如今，瑜伽已經是全世界流行的運動，在美國，其產值高達50億美元以上，共有2000萬練習者，是10年前的5倍。因此，《紐約時報》的文章令瑜伽界震怒，紐約阿斯湯伽在官網發表批駁文章《紐約時報可能摧毀瑜伽》。

　　瑜伽的反對者指出，這項運動的功能有被夸大的嫌疑，且收費極高，很多瑜伽課堂甚至不顧練習者的身體情況，強迫他們按照“進度”做動作。45歲的藝術管理員伊麗莎白·本內特因此頸部受傷，因為她在紐約的瑜伽健身中心被強迫做倒立動作。“當我猶豫，他(教練)就罵我膽小鬼，那里有太多老師迫使不知情的學生做超過能力范圍的動作，只為了達到他們制定的教學效果。”

　　因為練習瑜伽受傷，即使有健康保險，伊麗莎白女士還是不得不自掏腰包，支付8000美元治療，做中醫針灸和物理治療，才讓脖子不再痛疼。伊麗莎白指出，人們把瑜伽視為保健、治療的鍛煉，而不是令人受傷的運動，然而，現在她明白就算要練瑜伽，也要選好學習的地方。