每位女性在每個月里面都要經歷幾天生理經期。隨著科技的發展，生活的節奏變的越來越快，所以女性的壓力也會變大，導致月經不調的女性也就越來越多。你們知道嗎?女性做瑜伽是可以緩解月經的。那么調理月經的瑜伽有哪些呢?女性月經又應該吃什么呢?

　　月經不調是常見的女性月經問題之一，導致月經不調的原因有很多，那么月經不調怎么辦呢?連瑜伽能調理月經嗎?

　　調理月經的瑜伽

　　半月式

　　功效：延展全身肌肉，舒緩流量過多而造成的身體沉重感。

　　基本動作：1、取站姿，雙腳雙手成大字狀。

　　2、吸氣，右腳向右方轉至垂直，左腳不動，慢慢彎曲右膝，同時上身向右大腿測彎曲，直到右手掌按在右腳前面的瑜伽磚上，左手向天花板延伸，雙臂成一直線，頭向上仰，眼睛注視左手指尖。

　　3、呼氣，右手輕輕挪至右腳前方約30厘米的地面上，右腳慢慢撐直，左腳也同時離開地面，抬高至與身體，頭部成一直線，左手也輕輕放在在髖部上，臉部轉向前方，自然呼吸。

　　4、保持約30秒鐘，換另一側重復這個練習。

　　如果覺得難度太大也可以扶助椅子練習，以保持身體平衡。

　　大休息式

　　功效：主要就是舒緩骨盆腔的肌肉，讓緊繃的身體完全放松下來。

　　基本動作：1、身體平躺于床上，頭頸身體呈一直線，下巴微收，雙腿彎曲，膝蓋橫向放松，雙手手心向上，肩膀放松著地，將毛巾置于頭部的下方，四肢和頭腦都完全放空狀態。

　　2、保持呼吸，全身肌肉完全放松，意識保持清醒。

　　3、休息30秒之后，再重新做動作，如此重復5-10次。

　　大休息式主要是放松全身的肌肉，不過一定要集中精神，千萬不要睡著哦!

　　前金剛式

　　功效：溫和地抑制經血過多，緩和腹部疼痛，使激動的腦細胞得以休息。

　　基本動作：1、兩腿合并，跪在床上，臀部坐于兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，稍收下頜，眼半閉，均勻呼吸調勻呼吸，這就是金剛坐。

　　2、吸氣，雙手置于背后交握，挺胸，抬頭望上方。

　　3、吐氣，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地為止，自然呼吸5次。