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編者按：櫥窗里漂亮的裙子你只能看看，不是買不起，是根本就穿不上。去買一副，你得直接讓人家給你拿大號的。對于一個女孩子來說，這是多么傷心的事情??！
“美人魚”的享“瘦”生活
炎炎夏日已然來到，清涼的去處當然是泳池。眾所周知，游泳是一項很好的健身運動，尤其是烈日當空，還有什么比在清涼的水中嬉戲更好的消暑方式呢?即使你還沒學會游泳，也不用擔心，現在的泳池都有淺水區，你可以選擇在適合自己的水中運動，一樣可以避暑、塑身兩不誤。
水中運動的益處
1、可以加快脂肪的消耗。水的導熱性比空氣大20倍，人在12℃的水中停留4分鐘，就能消耗1O0千卡的熱量，相當于在同溫的空氣中1小時消耗的熱量。此外，水中運動時人在水中承受的壓力比在陸地上大800多倍。要想在水中前進，就要克服阻力，并消耗能量，從而使心跳加快，心肌收縮力加強，呼吸加深，以達到及時供血、供氧。
2、可以增加肺活量。一般人的肺活量是3500毫升左右，而經常在水中運動者可達5000毫升左右，因此經常在水中運動者從事劇烈活動或勞動時不致引起心慌氣短等現象。
3、水中運動還能促進骨骼肌的發育。因為在水中運動要受到很大的阻力，肌肉要用更大的收縮力才能完成這樣的復雜動作。經常在水中運動能使肌肉纖維增粗，肌肉塊加大，骨骼變硬變長，身體發育勻稱。
4、舒緩疼痛，減輕疲勞。人在水中運動時，全身關節和肌肉不受身體重量的影響，處于舒展、松弛狀態，活動起來不費力氣。在22℃以上的水中運動可減輕風濕痛。水壓對全身淋巴液和靜脈血液的流動特別有利。水中運動時人的皮膚大部分在陽光中紫外線的照射下，皮膚能合成維生素D，促進人體對鈣、磷的吸收。水中運動還能使大腦皮質的興奮性增高，不管是體力勞動還是腦力勞動，工作后到水中運動一會兒，就會感到精神振奮，疲勞消失，心情舒暢，全身輕松。
5、調節身體機能，強壯筋骨。水中運動是項有氧運動，也是惟一一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動。堅持水中運動，不僅能有效防治感冒、頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病，而且在調節人體機能，增強人體免疫力、促進新陳代謝、強壯筋骨等方面都勝過藥物作用。除去健身的作用外，水中運動對哮喘、靜脈曲張等很多疾病也是大有好處的。水是具有浮力的，人體在水中是呈失重狀態的，簡單打個比方，10O公斤體重的人在水中的重量僅僅只有10公斤重。所以受到水的浮力的作用，身體的承重關節在運動時大大減輕了負荷，減少了由于運動給承重關節帶來的損傷。尤其對于體重較重的鍛煉者來說，在陸地上的跳躍、跑步的練習，自身重量會使腰、膝、踝等重要承重關節產生較大的負荷，長期鍛煉會使關節周圍的肌肉勞損和關節的傷痛。在水中運動，尤其是身體平行于水面上身體各個關節平衡受力，可以緩解平時在陸地上下肢承重關節的負荷，達到修復和調養肌肉關節傷病的作用。
6、保護皮膚。由于水中鍛煉基本不出汗，減少了陸上鍛煉后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。同時，水本身對皮膚有好處，在水中運動能夠提高皮下血管循環功能，有利于增強皮膚的新陳代謝。水流和波浪的拍打、按摩還可以避免和減少皮膚的松弛和老化，使皮膚光潔、潤滑、富有彈性。
