戒煙酒

　　煙酒對(duì)血管都會(huì)有損害。酒會(huì)引起慢性酒精中毒，損害聽力，煙對(duì)聽細(xì)胞神經(jīng)中樞有影響，誘發(fā)腦血管收縮紊亂，造成耳內(nèi)供 血不足而引起聽力下降。

　　勤鍛煉

　　要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，如經(jīng)常跑步、舞劍、打太極拳等，增強(qiáng)周身血液運(yùn)行，以改善內(nèi)耳的營養(yǎng)供應(yīng)。

　　調(diào)飲食

　　多吃含鋅、鐵相維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、綠葉蔬菜等。少吃高脂肪、高膽固醇食物，可適當(dāng)多吃些植物油，多吃一些降血脂的食物，如洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、魚類、豆類、玉米、黃瓜、茄子、燕麥等。

　　常按摩

　　按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴(在耳 垂與耳后高骨之間的凹陷中)和聽會(huì)穴(在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10 分鐘，長期堅(jiān)持下去即可見效。

　　做體檢

　　老年人要定期體檢，發(fā)現(xiàn)有 耳聾表現(xiàn)應(yīng)及早到耳鼻喉科藏診，檢測聽力。發(fā)生時(shí)間較短的耳聾(一個(gè)月內(nèi))，可以運(yùn)用藥物活在血化淤、營養(yǎng)神經(jīng)、高壓氧治療時(shí)間較長的中度以上耳聾(大于三個(gè)月1建議行聽力檢測后到專業(yè)機(jī)構(gòu)配助聽器。