清明節也是一個尤為重要的養生節氣。清明時節，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺，所以要有所注意。

　　1.注意“病從口入”

　　清明時節，多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等病的多發季節，因此要認真注意天氣的變化，增減衣服，盡量少去公共場所，謹防“病從口入”。

　　2.忌食“發物”

　　清明時節也是多種慢性疾病(如關節炎、哮喘、精神病等)易復發之時，因而有慢性病的人要忌食易發的食物。所謂“發物”，從中醫角度講是指動風、生痰、發毒、助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞肉等，可適當吃些涼性食物，因此寒食節也有一定的養生道理。適宜的食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、蕪茜(香菜)、萵筍、淮山、蘋果、橘、荸薺、梨、桃和櫻桃等。養生的湯品宜用紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚湯、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆和貓爪草煲豬瘦肉等。

　　3.心情舒暢，動中有靜

　　清明時節也是高血壓的易發期，因此要保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的鍛煉方式，如太極拳等待;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動：避從事做負重性的活動，以免引起屏氣，使血壓升高。

　　4.飲食有規律，低鹽多蔬果

　　飲食須定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”，即多食甜食，順應春天養生的生機。但肥胖者應相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜，老年高血壓患者應低鹽，相應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。以上這些同樣也是健康人群要注意的。

　　5.清明戶外踏青

　　清明時節的中后期，人們宜趁著明媚的陽光到戶外運動，如晨練、登山，古人的“踏青”(即郊外運動)也是在這段時間進行的。

　　6.清明養生明前茶

　　明代醫家李時珍在清明時節養生時推崇的是品茶，尤其是明前茶。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有養肝、清頭目、化痰、除煩渴的功效。俗話說“春眠不覺曉”，飲用明前茶則有提神醒腦之功效，如李時珍所說的“茶苦而寒，使入神思爽，不昏不睡，此茶之功也”。宜飲之茶有單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。此時也是胃腸容易發生不適之時，近年來有人以三花奶沖普洱茶的方法健腸胃，效果不錯，有胃病的人不妨試一試。