中老年人怎樣增加棕色脂肪

　　脂肪過多易肥胖患病，但人體有一種棕色脂肪反而能減肥、降血脂和血糖

　　人們常說“千金難買老來瘦”，中老年人體內(nèi)脂肪太多容易得高血壓、糖尿病、高血脂、痛風(fēng)等。但研究卻發(fā)現(xiàn)，人體有一種特殊的棕色脂肪，這種脂肪越多越好，對防治“三高”和延緩衰老大有裨益。上海醫(yī)科大學(xué)附屬瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌科博士趙曉龍說，棕色脂肪是衡量老人身體健康的重要指標(biāo)之一。如果棕色脂肪太少，患高血壓、高血脂、糖尿病的風(fēng)險就會明顯增大。　　

　　趙曉龍博士解釋說，之所以叫棕色脂肪，是因?yàn)槠浼?xì)胞顏色為棕色，與我們俗稱為“肥肉”的白色脂肪功能截然相反。從微觀看，棕色脂肪細(xì)胞的體積小，能夠?qū)⒅舅岱纸獠⑨尫懦鰺崃浚谷司Τ渑?而白色脂肪細(xì)胞的體積較大，主要將人體暫時消耗不完的糖類、脂類轉(zhuǎn)化為甘油三酯儲存起來，因此容易讓人發(fā)胖，并導(dǎo)致脂肪肝、高血脂。棕色脂肪還能提高胰島素的利用效率，一般棕色脂肪越多的人，空腹血糖越低，發(fā)生糖尿病的可能性較低。棕色脂肪可提高代謝率，降低膽固醇，調(diào)節(jié)膽汁酸與膽固醇的比例，大大降低患膽結(jié)石的風(fēng)險。棕色脂肪還可促使腎上腺皮質(zhì)功能活躍，減少皮質(zhì)醇轉(zhuǎn)換率，使血壓降低。

　　隨著年紀(jì)增長，中老年人體內(nèi)棕色脂肪含量極低，通常只有體重的0.2%左右(而新生兒多可達(dá)50%)，主要分布在三處：頸部、腋窩、腰臀交界處。

　　研究發(fā)現(xiàn)，通過降低室溫、改變飲食習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動以改善內(nèi)分泌等辦法，有助于我們體內(nèi)生成棕色脂肪，改善棕色脂肪組織的功能狀態(tài)，平穩(wěn)降低血壓、血糖和膽固醇，減少和防治多種老年疾病。