隨著年齡的增長，大腦的組織結(jié)構(gòu)也會逐漸衰老，患老年癡呆的風(fēng)險也會逐漸增加。患了老年癡呆不僅對自身健康危害大，也會給家人帶來很大負(fù)擔(dān)，其實這種疾病和生活方式、基因等多種因素有關(guān)，平時經(jīng)常做哪些事容易增加患老年癡呆的風(fēng)險呢?想要預(yù)防老年癡呆，可以做哪些運動?
1、睡眠時間不足或者過多
充足的睡眠有助于清理大腦中產(chǎn)生的廢棄物質(zhì)，讓腦組織回縮、腦溝變寬，還能加強記憶，對大腦健康非常有利。如果長期熬夜，會導(dǎo)致腦細(xì)胞加速衰老，增加患老年癡呆的風(fēng)險。
睡眠時間不足對健康不利，如果睡得太多對大腦健康也不利。有研究發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率更低，如果睡眠時間超過9小時，患老年癡呆的風(fēng)險比普通人要高兩倍。
2、飲食太過清淡
不少人上了年紀(jì)之后，擔(dān)心血脂、血糖、血壓升高，飲食過于清淡，很少吃肉類、蛋奶等食物。如果飲食過于清淡經(jīng)常吃素，很有可能導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝入量不足，導(dǎo)致面色蒼白、身體虛弱、記憶力減退，還會增加骨質(zhì)疏松、老年癡呆等疾病的患病幾率。
老年人因為消化吸收的能力減弱，平時的飲食更要注重營養(yǎng)均衡，油、鹽攝入過多對健康不利，但是一點都不攝入也不行。
