一天曬多少太陽才合適呢？衛(wèi)生部組織專家編寫的《防治骨質(zhì)疏松知識要點》提示：平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。
充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質(zhì)吸收不足，骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折。而女性因為雌激素的原因，患骨質(zhì)疏松的幾率比男性高出很多，是骨質(zhì)疏松病的重災(zāi)人群。因此，要從青年時期就開始注意曬太陽的問題。
春秋季的太陽雖然好，可是很多愛美的女性因為怕皮膚被曬黑了，一看到太陽就立馬撐起遮陽傘，或者抹上防曬霜。專家表示如果要曬，時間掌握好，就好讓皮膚“裸曬”。如果臉上手上抹防曬霜，頭上還打個遮陽傘，身上又是一身厚厚的衣服，陽光下很難起作用。愛美的女性可以在長時間曬太陽時在臉上抹點防曬霜，春季的太陽只要避開紫外線強(qiáng)烈的正午時間，其余的時間可以充分和陽光接觸一下。
結(jié)語：月盈則虧，養(yǎng)生也是如此只要把握好佳的度，就可以輕輕松松頤養(yǎng)天年哦~（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號：2012.04，作者：胡維勤、詹志良；《揚(yáng)子晚報》，作者：唐國利，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
