但人是血肉有情的動物，需要適度的肢體活動，以促進氣血流通，所以和“五勞”、“五萎”相對，學習“五適”的養生方法，才能有益健康。

　　養生的中庸之道：五勞成五萎，五適護氣血

　　1.適視養血，戒久視傷血

　　適當的有益的閱讀可以使人心情舒暢、脾胃健運，氣血生化旺盛。比如一個人心情抑郁，氣血瘀滯，這時看一看輕松的喜劇或者登高望遠，都可使瘀滯的氣血升發、流通起來，這就是“適視養血”。但“目受血而能視”、“五臟之精氣，皆上注于目”，“視”本身是一個傷精耗血的艱苦勞動。尤其是有些電腦游戲，開始設計的時候就是步步為營，一心要人們上癮，容易消耗人的精血，讓人不知不覺就忘了時間，不玩幾個小時下不來，結果很容易導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠等肝血、心血虛的癥狀。對于這些娛樂項目，體驗一下其中的樂趣是可以的，但過度沉迷就不好了。而久視上癮更是陰不制陽、陰血消耗過度的表現。所以，平常看書報或電視、電腦1小時應休息10～15分鐘為宜，這樣才不至于久視傷血。而連續上網4小時以上，就要當心，這是上癮的信號。

　　2.適坐養神，戒久坐傷肉

　　適當的靜坐休息，可以促進脾胃健運，而脾主肌肉，所以有利于皮肉的豐滿健美。靜坐的時候，人的全身氣血消耗減少，勻出來的氣血可以用來充分滋養肌肉。比如農民，平日體力消耗比較大，秋收過后一般不再勞作，而是進入冬藏的休息時段，這就是“適坐養肉”，為來年開春的體力勞動打下良好的基礎。但是久坐又可以傷肉，靜坐的時間一長，氣血不通暢，津液運行不暢，有時會使肢體皮肉萎縮消瘦，有時使肢體皮肉腫脹、浮腫，這主要是因為脾不健運，胃納欠佳，氣血生化不足，致使人體皮肉失于滋養之故。比如坐一夜火車，人就會感覺肌肉無力，血脈不暢，下肢甚至會浮腫。因此，辦公族要自我調節“坐”與“走”的關系，每小時要起來活動5～10分鐘，不僅可以防病，還可以使人胖瘦適中，少生贅肉。