三、保證充足睡眠

　　充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

　　四、保持心態(tài)平衡

　　保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。

　　五、及時清除體內(nèi)毒素

　　1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動。

　　2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

　　3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機(jī)體衰老，還會引起高血脂、高血壓。

　　結(jié)語：衰老是恐怖的，很多人一想到自己有一天會滿面皺紋就恐慌不已，與其坐等著衰老降臨，不如趕快開始保養(yǎng)讓衰老晚來吧?。ㄎ恼略d于《養(yǎng)生月刊》，刊號：2012.04，作者：哈爾、孫東，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）