春日養(yǎng)生調(diào)節(jié)飲食

　　春季陽氣升發(fā)，要做到合理調(diào)節(jié)飲食，注意飲食保健。《千金要方》指出：春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血生化之源，脾胃之氣健壯，則可以延年益壽：而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。所以，應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鮮蔬菜、水果等，這樣可以強(qiáng)身補(bǔ)虛，有利于發(fā)寒散邪、扶助陽氣。老年人的飲食更應(yīng)講究飯菜溫?zé)帷⑷菀紫⑵贩N多樣、不宜過飽。脾胃虛弱者或可吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒養(yǎng)胃；哮喘病患者應(yīng)喝些蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮(zhèn)喘；慢性支氣管炎患者應(yīng)禁食辛辣、高鹽食物。

　　春日養(yǎng)生愉悅心情

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，春天養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行中，肝屬木，與春陽相應(yīng)，其在志為怒，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。所以，春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天要擺脫氣候帶來的情緒變化，從精神上盡快適應(yīng)環(huán)境變化，調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，從而防止心理疾病的發(fā)生。

　　春日養(yǎng)生適當(dāng)運(yùn)動

　　春季的運(yùn)動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)?rdquo;的佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制了人們的運(yùn)動鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶更需要鍛煉，以增強(qiáng)其運(yùn)動功能，活動筋骨，暢達(dá)氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。一般來說，可根據(jù)不同年齡、性別及身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓形體雖動但不倦，肌膚微微出汗為宜。基于這個道理，有人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”。其中的“緩行”，就是指小運(yùn)動量的鍛煉。不同層次的人，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。堅持戶外活動， 就可以提高機(jī)體的抗病能力，預(yù)防疾病的入侵。