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編者按：鈣是人體不可缺少的元素之一，而，如今的老年人存在缺鈣的現象。那么，老年人缺鈣要如何補鈣呢？補鈣的食物有哪些呢？下面就來和小編一起盤點老年人養生常識，教你老年人補鈣注意事項。
中老年缺鈣會給身體帶來哪些危害
（1） 導致骨骼老化和牙齒松動。
長期骨骼缺鈣會導致骨質疏松，骨質增生，骨髓變脆。骨質增生導致身體多處關節疼痛，僵化：骨質疏松，骨骼變脆則使中老年人很容易發生骨折。長期缺鈣，由于牙槽骨地吸收使牙齒松動，甚至導致牙齒過早脫落。缺鈣對于正在長個子地青少年，孕婦都有不良影響。
（2） 缺鈣加速中老年人老化。
中老年人由于飲食補鈣不足，導致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼，以補充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，就會導致甲狀旁腺功能亢進，無休止，無節制地溶解骨鈣。這樣一來，不僅使骨鈣更加空虛，而且大量地鈣不斷涌入血液，造成血鈣過高，大量地鈣就會沉積在人體地軟組織中，沉積在肌肉，血管壁，骨骼周圍等，后造成肌肉鈣化，血管鈣化，腎結石，骨鈣增生等等。
（3） 缺鈣會導致神經，肌肉異常興奮。
缺鈣使人失眠，脾氣暴躁，易怒，有時肌肉抽搐，腿抽筋，及時補充鈣，可使癥狀減輕。
（4） 缺鈣會導致細胞免疫力下降
容易出現惡性腫瘤和感染性疾病。這種影響對于中老年尤為明顯。
（5） 其他。
缺鈣導致凝血障礙，出血后不容易凝固。缺鈣容易加重過敏反應，長期缺鈣導致中老年人便秘，食欲不振。
