補(bǔ)鈣，是當(dāng)前大家非常重視的情況。小孩子、老年人補(bǔ)鈣，是大家關(guān)注的。其實(shí)，中年人也應(yīng)該補(bǔ)鈣，正確的、積極的補(bǔ)鈣，能夠維持健康。一旦缺鈣了，那么帶來的影響實(shí)在是太大了，通過正確的補(bǔ)鈣，才能維持健康。

　　很多人可能直到去醫(yī)院檢查身體，被告知是缺鈣，才會想著進(jìn)行補(bǔ)鈣。因?yàn)槿扁}帶來的影響還是蠻大的。

　　骨質(zhì)疏松

　　缺鈣，造成常見的影響，無疑就是骨質(zhì)疏松了，特別是老年人，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，感覺到雙腿沒有力氣等，這些往往都是缺鈣造成的。

　　影響發(fā)育

　　對于兒童來說，一定要補(bǔ)鈣及時，不能長時間缺鈣，兒童可能在缺鈣的情況下，出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩，影響到發(fā)育，出現(xiàn)佝僂病、軟骨病那就糟糕了。

　　影響睡眠

　　很多人可能會納悶，缺鈣怎么會和睡眠聯(lián)系在一起呢?

　　其實(shí)，這樣的聯(lián)系還是很大的，在缺鈣的狀態(tài)下，會影響到神經(jīng)系統(tǒng)，造成神經(jīng)系統(tǒng)始終處于亢奮狀態(tài)下，血鈣濃度較低，容易讓人睡覺時候做夢，極大的影響到睡眠質(zhì)量。

　　誘發(fā)痛經(jīng)

　　對于女性來說，出現(xiàn)缺鈣，可能會影響到經(jīng)期。人們的疼痛感覺是會受到神經(jīng)傳導(dǎo)、控制的。出現(xiàn)缺鈣，可能會造成神經(jīng)越發(fā)的敏感，痛感愈加強(qiáng)烈，會讓女性經(jīng)期更加疼痛。

　　缺鈣的影響不容忽視，需要大家正視，進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)鈣。這個時候飲食補(bǔ)鈣，是大家常見的方式，那么吃哪些東西能夠幫助補(bǔ)鈣呢?

　　芝麻醬

　　其實(shí)在研究中發(fā)現(xiàn)，芝麻醬中的鈣質(zhì)，是目前發(fā)現(xiàn)鈣質(zhì)多的食物。其比牛奶中的鈣質(zhì)還要豐富。

　　其中的鈣質(zhì)對促進(jìn)骨骼發(fā)育、牙齒的生長都非常好。非常適合缺鈣的朋友食用。

　　牛奶

　　雖說芝麻醬中的鈣質(zhì)比牛奶豐富，并不是說不喝牛奶，通過喝牛奶，也能進(jìn)行補(bǔ)鈣。

　　作為常見的補(bǔ)鈣食物，喝牛奶能幫助補(bǔ)鈣，避免鈣質(zhì)缺失。特別是全脂牛奶，能夠更好的促進(jìn)補(bǔ)鈣。

　　養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣，能夠極大的避免缺鈣的發(fā)生。

　　海參

　　更多的時候，人們會認(rèn)為海產(chǎn)品中的鈉離子較多，其實(shí)，海參是難得的補(bǔ)鈣食物。

　　豐富的鈣質(zhì)能夠補(bǔ)充身體需要，避免缺鈣。高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點(diǎn)，能夠更好的滿足身體需要。通過食用海參，能夠極大的改善身體。

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