骨質(zhì)疏松癥逐漸年輕化，越來(lái)越多的人注重補(bǔ)鈣，但卻發(fā)現(xiàn)一直補(bǔ)鈣一直缺，身子骨一日不如一日，原來(lái)是忽視了下面的事情!

　　1、不愛(ài)曬太陽(yáng)

　　俗話(huà)說(shuō)多曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣，很多人都不信，但相關(guān)研究表明這的確有一定作用。因?yàn)槿梭w皮膚上有一種叫做7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，在陽(yáng)光或者紫外線(xiàn)的照射作用下，能夠轉(zhuǎn)化成體內(nèi)所需要的維生素D3，常曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防缺鈣和骨質(zhì)疏松癥。所以日常生活中有必要適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，一般上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)是適合曬太陽(yáng)的時(shí)間段，過(guò)程中注意防止曬傷。

　　2、飲食不當(dāng)

　　如果平時(shí)存在挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣，可能會(huì)因?yàn)轱嬍持锈}、維生素D等營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入不足而導(dǎo)致體內(nèi)的鈣攝入不夠充分，無(wú)法滿(mǎn)足身體需要，使骨密度下降、骨中無(wú)機(jī)鹽含量減少，造成骨組織鈣吸收障礙，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

　　3、經(jīng)常喝酒

　　酒中主要成分是乙醇，俗稱(chēng)酒精，被人體攝入體內(nèi)后，不僅會(huì)減少骨形成，同時(shí)也會(huì)和體內(nèi)其他物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，對(duì)骨鈣吸收造成影響，增加骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。《世界衛(wèi)生組織》認(rèn)為，每人每天飲酒量超過(guò)3單位，便可列入骨折風(fēng)險(xiǎn)因素，酗酒還是很多疾病的危險(xiǎn)因素，所以為了身體健康著想，應(yīng)該積極戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。