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編者按：現(xiàn)在很多白領壓力大，導致晚上睡眠不好，怎么樣可以改善這種情況呢？接下來請看小編為大家推薦的8款助眠養(yǎng)生食譜吧，而且還很營養(yǎng)健康，對身體有很多好處的，同時給大家介紹了白領飲食原則，一起學學如何健康飲食吧。
8款白領催眠食譜
失眠是神經(jīng)衰弱的一種主癥，又是各種慢性疾病的常見癥狀之一。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的精神壓力越來越大，失眠的患者也越來越多。在日常生活起居中適當?shù)卣{(diào)整飲食，可以對消除失眠起到較好的效果。以下是為失眠者制定的營養(yǎng)食譜。
酸棗仁粥
先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥，不論病史長短，均有一定效果。
蔥棗湯
大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗凈，用水泡5天，將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，繼續(xù)用文火煎10分鐘。服用時吃棗喝湯。
棗麥桂圓湯
小麥60克，大棗14枚，桂圓肉去殼核7個，三物洗凈加水共煮，待棗麥熟后取食，每日一到兩次。
玫瑰花烤羊心
鮮玫瑰花50克，羊心50克，食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮10分鐘待冷備用，將羊心洗凈切塊，穿在竹簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用時可邊烤邊食。此品宜熟食。
