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編者按：瑜伽是一種很好的減肥健身運(yùn)動。但是現(xiàn)在又出現(xiàn)一種新式的瑜伽，叫水中瑜伽，你聽說過嗎？這種水中瑜伽比室內(nèi)瑜伽的減肥健身效果更佳哦！
瑜伽基礎(chǔ)四動作 速效排毒
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，關(guān)鍵是要堅(jiān)持練習(xí)，瑜伽跟其他瘦身有氧運(yùn)動的大不同在于它獨(dú)特的排毒功效。
可以有效幫助您快速燃燒脂肪，讓內(nèi)臟的多余脂肪在一次次的鍛煉中也能得到有效的燃燒，下面小編向大家介紹4組瑜伽基礎(chǔ)動作，幫助您快速消耗脂肪。
雙角式
站立，雙腳與肩同寬，掌心相對在體后握拳，吸氣時(shí)雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復(fù)練習(xí)3-5次。
半艦式
雙腿并攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放于耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸。
呼氣時(shí)，身體略后傾，同時(shí)抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個(gè)平面上。雙腿和身體同地面形成兩個(gè)30度夾角。保持20秒左右。
