印度：加點辣椒

　　老年性癡呆癥在年長印度人中的發病率遠遠低于大多數西方國家。這與辣味咖喱有關系嗎？姜黃素。

　　姜黃的主要功效成分，已被用于印度醫藥，廣泛應用于從風濕病到女性下腹疼痛的治療，現在科學家認為它的確有助于老年癡呆癥患者，至少是減緩這種病的惡化。試驗證明，姜黃能夠減少大腦中發生的導致老年癡呆癥50%的負面變化。

　　姜黃素還能鎖定一種導致細胞癌變的蛋白質。研究者將姜黃素與泰素—一種化學醫療藥品—一起配合，用于抑制乳腺癌的發展。研究表明，姜能對消化問題有一定功效，葫蘆巴和錫蘭肉桂對糖尿病有益。

　　分享秘訣：自己制作咖喱，因為現成品里含有過多鹽分和飽和脂肪。既然每天吃兩頓咖喱對我們這些人來說幾乎不可能，那盡可能多地將咖喱作為調劑和補充食品吧。

　　芬蘭：控制體重

　　在芬蘭，控制體重已成為一項全民運動。大概有7 0 % 的芬蘭人經常到戶外鍛煉身體，半數女性走路或騎車上班，人們還冒著零度以下的低溫，到室外遠足和滑冰。

　　其實，芬蘭人并非天生生活方式就這樣健康，19世紀70年代的芬蘭，曾是世界上心臟病發病率高的地區。如此形勢，倒逼出了芬蘭人通過改善飲食和增加戶外運動變革生活方式的行動。這樣的變革既提高了人們的身體素質，又促進了人們觀念和精神的健康，同時還改善了情緒，降低了壓力，自然長壽。

　　分享秘訣：走出屋子去鍛煉。

　　意大利：廣交朋友

　　在意大利一個叫山頂的村莊，醫生幾乎沒什么用處。那里的人們膽固醇水平跟嬰兒差不多，很少有人在85歲之前就辭世的。地中海式的飲食、每天在田間走動以及溫和的氣候，的確與他們的長壽不無關系，但具有決定性作用的，還是村子不允許老人單獨居住。老人們都生活在大家庭中，每天家人們都要見面，在一起聊天拉家常。

　　研究表明，廣交朋友對健康和長壽很有好處。研究還發現，擁有更多社會活動的人比社會交往少的人更不容易得病。所以，社交廣的人比社交窄的人更長壽。

　　分享秘訣：花些精力交朋友。每禮拜留出一個晚上，給好朋友打電話或者組織、參加社交活動。

　　中國巴馬：唱出心聲

　　在中國的南方省份廣西，那里有個地方叫巴馬。那里的女人9 0 %都能享受9 0年以上的生命。

　　科學家們認為，這個地方的女性之所以長壽，緣于她們對有交流意義的唱歌的喜愛。通過唱歌，她們得以表達內心的情感，促進了免疫系統，也提升了情緒。

　　有專家就曾親身體驗：參加了一個合唱組織，結果比原來更少去看醫生了，吃藥也少了，情緒低落的情況也改善了。

　　分享秘訣：參加合唱團。晚上經常和朋友去卡拉OK，或者做飯的時候跟著CD哼歌。

　　結語：看完這些大家發現了嗎，其實長壽秘籍就是保持健康的生活習慣，有一種積極開朗的心境就可以了。長壽就是這么簡單，不必每日去吃什么保健品，只要你每天開開心心的，起居正常飲食健康就OK了！