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編者按：通則壽，暢則康，通暢壽而康，不通不暢欠健康。不僅生理上要暢通，心理上也要暢通，這樣才能遠(yuǎn)離病纏身。如何能做到身心皆暢通呢？
姜良鐸，1948年出生。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。擅治疑難病癥。
知道姜良鐸教授是在七八年以前。他的名字隨著他研制的排毒養(yǎng)顏膠囊的暢銷而廣為人知。姜良鐸操著一口濃重的陜北口音，說話時會不時哈哈大笑，那嗓門，透著秦腔般的嘹亮率直。姜良鐸從醫(yī)至今，雖幫別人搞過藥物研發(fā)，也遇到過名利雙收的機(jī)會，可他卻一直堅(jiān)守在臨床上。他謹(jǐn)記導(dǎo)師、國醫(yī)大師張學(xué)文老先生給他抄錄的清代醫(yī)家吳鞠通《溫病條辨》中的一段話：“懷救世之心，秉超悟之哲，嗜學(xué)不厭，研理務(wù)精，抗志以希古人，虛心而師百氏。”以此在業(yè)務(wù)上精益求精。
通則不病 病則不通
姜良鐸近年來一直致力于中醫(yī)養(yǎng)生的研究，提出了“通則不病，病則不通”的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，認(rèn)為在養(yǎng)生保健上，“通則壽，暢則康，通暢壽而康，不通不暢欠健康”。對于便秘的老年人，他開具的健康處方就是：注意飲食結(jié)構(gòu)，多食水果和蔬菜或含大量植物纖維的多渣食物；每日晨起空腹飲淡鹽水1杯，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣；加強(qiáng)活動及力所能及的體育鍛煉。同時還可采用自我腹部按摩的方法：以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩，每日1～2次，每次10～15分鐘。
年齡不同 食量有異
不飽食或過食對養(yǎng)生有重要意義，同時，這也對保持消化道的通暢有積極作用。姜良鐸說，有相當(dāng)一部分人因長期飽食或過食而患病，只要控制飲食，就可以達(dá)到立竿見影的效果。中醫(yī)認(rèn)為，“飲食自倍，腸胃乃傷”，也就是吃多了首先增加腸胃的負(fù)擔(dān)。人進(jìn)入成年，生長發(fā)育的使命已經(jīng)完成，人對食物的需求僅僅是維持新陳代謝的平衡。如果攝取過多的營養(yǎng)物質(zhì)，超出人體需要的部分就會堆積在體內(nèi)，有的營養(yǎng)物質(zhì)就成了“毒物”，如高血糖、高血脂對人體的許多器官有毒害作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，經(jīng)常飽食，尤其是暴飲暴食，不僅影響腸胃功能，引起消化不良，導(dǎo)致胃炎、胰腺炎，還會使體內(nèi)的脂肪過剩，血脂增高，造成動脈粥樣硬化等疾患。另外，過量進(jìn)食后，腸胃血液增多，大腦供血量相應(yīng)減少，長期下去還會使記憶力下降、思維遲鈍、大腦早衰。
為了杜絕、推遲、減緩疾病的發(fā)生發(fā)展，姜良鐸建議，要根據(jù)不同的年齡段確定飲食量。40歲以前可以吃九分飽，40歲后吃八分飽，50歲后吃七分飽，60歲后吃六分飽。當(dāng)然，不同的人應(yīng)根據(jù)自己的活動量，合理確定進(jìn)食量，從而保持相對穩(wěn)定的體重。對于老年人以及患病的人，尤其是患消化系統(tǒng)疾病，每一次進(jìn)食量不能過多，要采用少食多餐的方法。這是因?yàn)槔夏耆撕突疾〉娜?，消化能力減弱，只有通過適當(dāng)增加進(jìn)食次數(shù)，才可保證人體對營養(yǎng)的需求。
有人認(rèn)為，節(jié)食就是少吃或不吃主食。姜良鐸解釋，這是一個明顯誤區(qū)。他說，人體能量的供應(yīng)，碳水化合物應(yīng)占65%左右，脂肪在碳水化合物不足的情況下供給能量，代謝是不完全的，會使血液中積聚有毒廢物——酮。近年來，由于酮引起惡心、疲勞以及腦部損害的疾病明顯上升，這與不以谷物為主食、動物性食物攝入量激增有很大關(guān)系。因此，要想健康長壽必須做到合理搭配，均衡飲食。
活動筋骨調(diào)和臟腑
“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁。”適當(dāng)運(yùn)動可以活動筋骨、疏通氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)和臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，從而使人健康長壽。姜良鐸談起運(yùn)動養(yǎng)生自有一套理論。他分析，如果人體缺乏必要的體力活動，機(jī)體內(nèi)氣血的運(yùn)行就會遲緩而不通暢，排毒管道就會壅滯，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就不能及時排出體外，蘊(yùn)積的毒素就會危害健康。長期缺乏運(yùn)動的人，食欲不振、精神萎靡、頭昏心悸、倦怠乏力、失眠多夢等癥狀就會接踵而至，所以中醫(yī)理論有“久臥傷氣、久坐傷肉”之說。
姜良鐸說，每個人可根據(jù)自己身體的具體情況選擇合適的運(yùn)動方式和運(yùn)動量。年輕人可選擇爬山、踢球、游泳、攀巖、跑步等運(yùn)動項(xiàng)目；中年人可選擇跳舞、舞太極劍、練習(xí)健身球等；老年人可選擇打太極拳、散步、練氣功以及叩齒、咽津、梳發(fā)、摩面等養(yǎng)生保健方法，并注重勞逸結(jié)合，確保平安。
