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編者按：秋冬交替氣溫降低，萬物進入潛伏閉藏的季節，此時人體陽氣潛藏于內，保健應該以養精蓄銳為主，這樣才能為明年開春打好基礎。中醫主張順時而養生，除了四季每天什么時間做什么也都有規定，在適合的時間做適合的事才能將養生的效果發揮到大值。
養生想要達到佳的效果，也需要找對時間，找準方法。一年四季，根據不同的氣候變化，養生的技巧也隨之改變，而即便一天之中，養生也有著其佳的時間。下面，就讓我們一起來看看關于時間的養生妙法吧——
深秋初冬 養生保健不輕松
隨著11月份的到來，冷空氣的頻襲，氣溫起伏變化很大，如何養生保健則也是有很大講究的。
譬如在飲食上應該多食溫熱，少食寒涼。冬季氣候寒冷，人們為了御寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
在保暖方面，建議遵循“外厚內薄多層”的穿衣方法，預防感冒。當然，初冬養生也離不開寧靜的心境，才能有效保養精神。
秋冬季養生應順應自然界的閉藏規律，以斂陰護陽為根本，把握十個“點”能夠保平安。
早“點”睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。
出“點”汗
冬季屬陰，養生應以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是達到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發病癥。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。特別是老年人冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。至于鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
護“點”腳
冬季健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳，冬季養生才能事半功倍。
防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
