不可錯(cuò)過(guò)的十大養(yǎng)生黃金時(shí)間

　　除了季節(jié)變化注意養(yǎng)生方法的調(diào)試外，日常生活中的不少細(xì)節(jié)，譬如刷牙、飲茶、散步、吃水果等等也有其相應(yīng)的佳的黃金時(shí)間。而其中，肌膚的美麗與遵守時(shí)間更是關(guān)系密切！那么，下面介紹的每天保養(yǎng)黃金時(shí)間，各位MM可不能錯(cuò)過(guò)了哦！

　　1. 刷牙的佳時(shí)間——飯后3分鐘

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2. 飲茶的佳時(shí)間——餐后1小時(shí)

　　飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　3. 喝牛奶的佳時(shí)間——臨睡前

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。牛奶具有補(bǔ)鈣安神的作用，有助于催眠。而白天多少都會(huì)有草酸、植酸以及膳食纖維的攝入，會(huì)影響鈣的吸收。睡前吃點(diǎn)鈣片或喝些牛奶，不僅補(bǔ)鈣，還能安眠。

　　4. 吃水果的佳時(shí)間——飯前1小時(shí)

　　在11點(diǎn)到午餐前好吃點(diǎn)水果，能抗氧化并幫助胃腸蠕動(dòng)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓常w內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　5. 曬太陽(yáng)的佳時(shí)間——下午四點(diǎn)可不錯(cuò)

　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。