目錄：
編者按：健身房里有懶女人嗎？你肯定會斬釘截鐵地說“沒有”。要想健身，激烈運動怎么能少，不勤勞怎么行？今天小編就介紹一種新型健身方法，讓你當一回健身房里的懶女人，躺1小時就能達到有氧健身操2小時的效果。
跑步、跳操、游泳……你不狠狠地大強度運動，身上的贅肉就不會減少。但是日積月累地強度運動，真的需要勇氣和堅持。都市節奏的忙碌，使很多女性在累得精疲力竭時對于健身總是“有心無力”，而若要說到長期堅持更是“天方夜譚”。對著漸圓的腰身、粗碩的手臂，她們往往會幻想：如果躺著就能減肥，那該多好？如果又當懶女人又能健身，那有多棒？其實這并非是妄想。
inchbyinch
一寸寸地減肥
1930年，美國生化學家兼外科醫生伯納德·斯托夫（bernard．stauffer）博士發現，施加到人體的節奏運動能夠幫助血液、淋巴及身體細胞液的循環，并根據這種原理發明了toning系統，他用這種系統治療一些小兒麻痹癥的患者，得到了明顯的物理治療效果，對于關節炎和肌肉痛也有一會緩解作用。在隨后的實踐中又證明了這種系統對于減輕體重、均衡體形也是非常有效的。10年后，“inchbyinch”健身系統由此產生。
大汗淋漓的劇烈運動會消耗身體大量水分，經常伴隨關節疼痛和外傷，直立的姿勢更易受到地心引力而使身材下垂。事實上，這套健身方法由7個美身瘦體的器材構成。每個器材將每個動作反復500次—1000次，鍛煉8－10分鐘。只要你躺在機器上休息，機器會幫助你運動，運動后也不會破壞日常的生活節奏。inchbyinch作為第三代健身運動，由于其簡單、方便的鍛煉方式，受到歐美日各國白領女性的歡迎。自從2003年首次引進北京后，今年在上海也開出了“inchbyinch”。
貼士：運動1小時＝有氧健身2小時＝網球3小時
通過這種被動運動，1小時可消耗600卡路里的熱量，其效果等同于有氧健身2小時、網球運動3小時、高爾夫運動3小時、慢跑1小時或是游泳2小時。許多女性朋友，特別是肥胖和體質虛弱的女生，不適應通過一些激烈運動項目來健身，還有些女生總是對體重驟減后出現的皺紋、神經痛，或是肌肉痛等癥狀束手無策，這種“懶女人”式的健身或許更加簡單、無負擔。更重要的是，躺著運動、效果又明顯的狀態對于一天工作都像打仗一樣的女性再適合不過了。
