1、枸杞
腎氣不足會(huì)引發(fā)腰酸背痛、頭暈耳鳴等癥狀，補(bǔ)腎簡(jiǎn)單的方法是枸杞子泡水喝。取枸杞20-30克，用開水沖泡，加蓋悶10-20分鐘后飲用，也可以在泡兩三次后把枸杞吃下去。另外，直接嚼著吃枸杞更有利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
腎陽虛的人表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、夜間盜汗等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。
2、何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
3、百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
4、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
5、蜂蜜
蜂蜜中有生殖腺內(nèi)分泌素，這種物質(zhì)有著明顯的活躍性腺的生物活性，所以體弱、年紀(jì)大的患者可以堅(jiān)持的吃蜂蜜制品。
6、果仁
專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)楣献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)增強(qiáng)同房有幫助。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)腎氣不足的表現(xiàn)詳細(xì)的了解了，腎氣不足的表現(xiàn)有很多，有更年期早現(xiàn)身、變胖、情緒不穩(wěn)定、腰膝酸軟等，所以如果出現(xiàn)了這類癥狀，人們一定要小心。可以多吃一些能夠補(bǔ)腎的食物。
