腎相信大家都知道，這是人體非常重要的器官，它的健康非常重要，因為它決定了人們的身體健康，但是如今因為各種各樣的原因，很多人患有腎氣不足的癥狀。那么，腎氣不足的表現有哪些?腎氣不足吃什么?一起來看看吧。
腎氣不足的表現
1、眼瞼浮腫
腎是主水的，腎虛會導致血液循環緩慢，讓人看起來浮腫，所以人們在睡覺前要少喝水。可以多做一些強腎的運動，比如兩腳平行，兩腳的距離與肩寬一樣，兩個手臂自然下垂，手掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不要落地。
2、更年期早現身
一般女性在50歲左右才會出現更年期，但“腎虛”的女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。建議女性平時應規律作息，適當運動，好選擇平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式，如太極拳。
3、怕冷
腎陽不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
4、變胖
也許沒有人會把體胖跟腎虛聯系起來，其實發胖的罪魁禍首之一，有可能就是腎虛。我們可以每天把兩手掌搓熱后，分別放在腰部，直到感到熱為止，這樣早晚各數次，能補充腎氣。
另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
5、失眠燥熱、注意力難以集中
腎虛的患者會容易出現煩躁的心情，而且注意力難以集中，經常失眠多夢，還經常感到腰膝酸軟，這些就是腎氣不足的表現。另外巨大的工作壓力、緊張的情緒，或者食用大量的溫燥食物后，都有可能會出現腎氣不足。
另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
