在生活中，有很多的人會(huì)有腎氣不足的情況，那么，對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?腎氣不足怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　腎氣不足怎么辦

　　1、從飲食上入手

　　對(duì)于飲食方面，是可以經(jīng)常吃一些補(bǔ)腎的食物的，這是很有用的，例如一些海產(chǎn)品、韭菜、雞蛋等食物的。

　　相反的，例如經(jīng)常吃沒(méi)有經(jīng)過(guò)加過(guò)的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對(duì)人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　腎氣不足的話，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的，這是很有用的，可以經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　一個(gè)好的生活習(xí)慣是非常的重要的，如果想要擁有一個(gè)健康的腎的話，就要養(yǎng)成良好的生活的習(xí)慣的。

　　飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

　　4、拒絕亂補(bǔ)腎

　　生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性，由其是一些男人更喜歡用一些狀體藥來(lái)當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實(shí)這些狀體藥不僅沒(méi)有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病，由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說(shuō)，吃了這些所謂的狀體藥，有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。

　　5、學(xué)會(huì)關(guān)心自己

　　一個(gè)人在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候其實(shí)是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，怕冷，喜怒無(wú)常，生殖功能下降，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問(wèn)題的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的補(bǔ)腎。

　　腎氣不足的癥狀

　　1.愛(ài)吃味道濃的東西

　　在社會(huì)上有越來(lái)越多的“吃辣一族”，很多人沒(méi)有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來(lái)越弱了，對(duì)味道的感覺(jué)也越來(lái)越弱，要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來(lái)幫助運(yùn)化，此時(shí)說(shuō)明腎氣已經(jīng)不足。