什么是筋縮
在醫學古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋并不清楚，對于這些病癥的臨床記載并不多，中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等;縮，有收縮和痙攣的意思。
簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學里沒有提及這條大筋，它就像經絡穴位，并無有形的位 置，但當你接受治療時，就體會到這條筋的存在。
因此，有的人天天忍著疼痛在家練“一字馬”，有的則跑到公園和樹較勁練拉筋，一些動作甚至超出了關節的生理承受范圍。人老筋就彈性差，身體素質大不如前，狂拉筋易受傷，康復時間也比年輕人慢。
拉筋的程度是要感覺有點“張力”或“酸”，但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”，離受傷就不遠了。
拉筋之前我們一定要熱熱身這個不能忘記，如果我們不注意的話可能會讓自己的身體受到傷害，拉筋千萬不可以用力過猛，如果我們急于求成一定會讓自己受傷的。
第一招
二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
第二招
一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉。動作中配合呼吸，停留15～20秒鐘，換邊，并重復相同動作。
第三招
兩手放在背后互抓然后徐徐的將手臂往上抬高到舒適的部位，然后保持這種姿勢。動作中配合呼吸，停留10～15秒鐘。
第四招
兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一手向上伸直棋越頭部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展。動作中配合呼吸，停留10秒后，換邊，并重復相同動作。
結語：拉筋的好處是不是很多，如果我們能堅持每天給自己拉拉筋放放松的話肯定是有好處的，如果我們能堅持一定會有好處的，希望能幫助我們更好的拉筋放松，希望以上的知識能幫助我們更好的防病。
