經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健是常見的中醫(yī)保健方法，而且經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生還有對應(yīng)的時間，什么時候適合做什么，這都是非常重要的。也有人文，梳頭是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生嗎?經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是如何減肥的呢?帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。

　　目錄

　　1、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識 2、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法

　　3、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的訣竅 4、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生時間表

　　5、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥方法 6、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生如何調(diào)節(jié)亞健康

　　7、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之排毒方法 8、梳頭屬于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生嗎

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識

　　說起經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，我們感覺很深奧似的，其實，在我們平常的生活中想經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健的話，并不需要完全的掌握經(jīng)絡(luò)的知識，有時候只要一些小技巧，或許就一分鐘，我們就能夠感受到經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的奧秘咯。

　　一、叩首法

　　叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎?那當(dāng)然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!

　　“學(xué)道本無門，叩首先有益”。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。

　　然后按叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每15次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復(fù)10次為一小節(jié)，“撞揉”時面部始終與手背相貼進行(“撞揉”時頻率要快。如震顫一般)，兩節(jié)為一組。

　　如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。

　　二、踏步搖頭法

　　放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動作。

　　腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。

　　這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。督脈是陽經(jīng)之海，總攝各條陽經(jīng)，能夠升發(fā)人體陽氣。所以這個方法只要練上幾下，就會讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛，尤其對于腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡(luò)作用很強，可治療虛寒及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的治療作用。