提高免疫力
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。那么，你知道應(yīng)該如何提高免疫力嗎？提高免疫力的食物有哪些？下面大家就和小編一起來了解一下提高免疫力的知識吧！
相關(guān)常識
- 冬天吃什么可提高免疫力
- 我們在冬季的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候大腦好像血液供應(yīng)不足一樣，總是出現(xiàn)斷片的現(xiàn)象，而且冬季的時(shí)候氣候會比較寒冷。
- 教你5種提高免疫力的妙招
- 膳食均衡要合理均衡膳食能提供機(jī)體合理營養(yǎng)，是增強(qiáng)免疫力的基礎(chǔ)。正常免疫屏障的建立、免疫細(xì)胞的增殖和更新。
- 黃芪抗衰老提高免疫力
- 黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，其有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用。
- 葛根解熱抗菌提高免疫力
- 葛根為豆科植物野葛的根，系豆科葛屬多年生植物，葛根的主要成分是淀粉，此外含有約12%的黃酮類化合物，包括大豆。
- 護(hù)理保健提高免疫力
- 春天到了，越來越多的人得了感冒，這是為什么呢？小編來告訴你，這是因?yàn)槟愕纳砩系拿庖吡ο陆担撊绾翁岣呙庖吡δ兀?/dd>
- 提高免疫力的方式
- 免疫力是人體各項(xiàng)機(jī)能的防御機(jī)制。人體的免疫力下降，隨著而來的便是各種疾病的藏繞，提高人體的免疫力就勢在必行。
熱門文章
-
如何提高免疫力 常見果蔬讓你身體棒棒噠2015-09-15 11:27果蔬是我們在日常的生活中最常見的食物，也是最常吃的食物，幾乎每天都會吃它們，而果蔬的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的，各種維生素的含量，鈣鐵等的含量都是比較高的。而不同的... -
提高免疫力的食物 常吃它竟有這樣的奇效2015-09-15 11:11眾所周知，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，若是免疫力比較低下，人們則是會容易生病或是沒有精神。而在日常的生活中與許多的方法是可以幫助我們提高免疫力的，飲食調(diào)理就是其...
-
如何提高免疫力 三種提高免疫的戶外運(yùn)動(dòng)2015-08-31 14:57戶外運(yùn)動(dòng)，當(dāng)下是一種非常流行的運(yùn)動(dòng)，無論那女老少，都可以從中體驗(yàn)到樂趣，并且能達(dá)到鍛煉身體的效果，經(jīng)常性的做戶外運(yùn)動(dòng)，有助于我們提高免疫，下面小編就為大家講述一... -
如何提高免疫力 打羽毛球可加強(qiáng)免疫力2015-08-31 13:20我們經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，有的人喜歡成群結(jié)隊(duì)的打籃球，有的喜歡兩個(gè)人打兵乓球，有的人喜歡打羽毛球。我們都知道運(yùn)動(dòng)對我們的身體非常的有好處，打羽毛球其實(shí)還可以增強(qiáng)...
-
如何提高免疫力 腳踩網(wǎng)球可以提高免疫2015-08-31 11:58現(xiàn)在打網(wǎng)球的人是非常多的，打網(wǎng)球可以很好的提高我們的免疫力，打網(wǎng)球在我們的生活中是非常常見的，打網(wǎng)球的好處也是很多的。下面讓小編給大家介紹一下關(guān)于打網(wǎng)球可以增強(qiáng)...
-
理療瑜伽 瑜伽教你如何針對體質(zhì)提高免疫力2015-08-28 14:49就如我們每一個(gè)人都有一個(gè)生肖一樣，我們每個(gè)人的體質(zhì)也是不盡相同的，想要增強(qiáng)體質(zhì)，提高我們的免疫力就要首先摸清楚每個(gè)人是什么樣的體質(zhì)，就瑜伽理療方法而言，不同的體...
-
怎么提高免疫力 堅(jiān)持健身享受生活2015-08-28 14:19我們所處的環(huán)境中充滿了細(xì)菌和病毒，因?yàn)樯眢w的免疫力，讓我們遠(yuǎn)離疾病的困擾。然而，每個(gè)人的身體的免疫能力不盡相同，不過提高自身的免疫力，是每個(gè)人都需要做的事情。其...
-
如何提高免疫力 練太極拳可以提高免疫力嗎2015-08-28 12:03之所以說太極拳是一門養(yǎng)生功法，主要是在于練習(xí)太極拳有助于促進(jìn)我們的身體健康，同時(shí)提高我們的免疫力。關(guān)于太極拳如何幫助我們提高免疫力，今天小編就為大家講講當(dāng)中的玄... -
雞湯怎么燉好喝 這幾招讓雞湯更美味2015-08-25 16:51雞湯對于人們來說是個(gè)大補(bǔ)的食品，喝雞湯可以提高人的免疫力，抵抗細(xì)菌的感染，起到緩解感冒的癥狀。那么雞湯該怎么做呢，該怎么燉雞湯才好喝呢，這其中有很多的講究，讓我...
-
吃什么可以提高免疫力 蜂膠蘑菇都是佳品2015-08-19 19:00免疫力是人體特有的本能，是識別和消滅外來入侵的任何細(xì)菌或病毒的一種生理反應(yīng)，當(dāng)人生病時(shí)，人體的免疫力就會逐漸下降，所以人們會用吃藥來提高免疫力，三九養(yǎng)生堂推薦您... -
20150804聚健康視頻：夏萌講如何提高免疫力2015-08-04 13:35提高免疫力是非常有必要的，我們的免疫力得到很好的增強(qiáng)就能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生，有利我們的健康。那么日常生活中如何提高免疫力呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目夏萌專... -
如何增強(qiáng)免疫力 趕跑虛弱你的身體你做主2015-07-22 17:08如何增強(qiáng)免疫力，是我們老生常談的一個(gè)話題。但是在現(xiàn)實(shí)生活中還會遇到很多的問題，小兒、孕婦以及老人等免疫力較弱的人群是我們關(guān)注的焦點(diǎn)。那么到底應(yīng)該如何增強(qiáng)免疫力呢... -
怎樣提高免疫力 這些方法讓你的身體倍棒2015-07-16 16:09我們都知道，免疫力是我們正常生活的重要保障。因?yàn)橹T多原因，很多人都會出現(xiàn)免疫力低下的狀況，這也給我們的生活帶來了重大的困擾，那么怎樣提高免疫力呢?下面就讓小編給...
-
怎樣提高免疫力 哪些食物助你提高免疫力2015-07-16 14:43俗話說，水是生命之源，我們生活都離不開水，我們的身體每天都需要大量的水去補(bǔ)充，因?yàn)樗拇嬖冢屛覀兊氖澄锏靡韵眢w得以運(yùn)輸，喝水不僅對身體有好處好可以緩解一...
-
如何提高免疫力 提高免疫力的方式2015-06-16 13:40免疫力是人體各項(xiàng)機(jī)能的防御機(jī)制。人體的免疫力下降，隨著而來的便是各種疾病的藏繞，提高人體的免疫力就勢在必行。...
精彩推薦
- 時(shí)鐘在不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，人們生活的步伐確實(shí)越來越快，許多人都在忙于工作和學(xué)習(xí)的同時(shí)都不在乎自己的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣。
- 許多人在生活的時(shí)候因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏的加快人們對于食物的要求也在降低，其實(shí)這都是不對的，因?yàn)檫@樣時(shí)間長了會不好。
- 隨著現(xiàn)代的更替，中年人已經(jīng)成為了我們這個(gè)社會的中間力量，祖國的健康靠他們，所以他們身體的健康與否是非常重要的。
提高免疫力知識
提高免疫力的方法
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補(bǔ)鋅可增強(qiáng)免疫力
2011年英國《循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫》(The Cochrane Library)做過“補(bǔ)鋅提高免疫力”的相關(guān)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)得出：在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補(bǔ)鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀;感冒7天以后，與未曾補(bǔ)鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補(bǔ)鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程。所以補(bǔ)鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。
香蕉
香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
飲食調(diào)理
免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時(shí)限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的最理想方法。
1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
熱點(diǎn)推薦
- 提高免疫力的食物
- 隨著人們的生活水平不斷的提高，大家對于飲食的要求是越來越高。