提高免疫力
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。那么，你知道應該如何提高免疫力嗎？提高免疫力的食物有哪些？下面大家就和小編一起來了解一下提高免疫力的知識吧！
相關常識
- 冬天吃什么可提高免疫力
- 我們在冬季的時候會發現，有時候大腦好像血液供應不足一樣，總是出現斷片的現象，而且冬季的時候氣候會比較寒冷。
- 教你5種提高免疫力的妙招
- 膳食均衡要合理均衡膳食能提供機體合理營養，是增強免疫力的基礎。正常免疫屏障的建立、免疫細胞的增殖和更新。
- 黃芪抗衰老提高免疫力
- 黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，其有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。
- 葛根解熱抗菌提高免疫力
- 葛根為豆科植物野葛的根，系豆科葛屬多年生植物，葛根的主要成分是淀粉，此外含有約12%的黃酮類化合物，包括大豆。
- 護理保健提高免疫力
- 春天到了，越來越多的人得了感冒，這是為什么呢？小編來告訴你，這是因為你的身上的免疫力下降，該如何提高免疫力呢？
- 提高免疫力的方式
- 免疫力是人體各項機能的防御機制。人體的免疫力下降，隨著而來的便是各種疾病的藏繞，提高人體的免疫力就勢在必行。
熱門文章
-
免疫力低下怎么調理 注重這些事能夠提高免疫力2017-04-30 17:52很多人都不知道免疫力是什么，其實它是人體健康的一道屏障，只有免疫力正常，人們才能生活的有精神，如果免疫力出現了問題，那么將會引起很多疾病。免疫力低下怎么調理... -
提高免疫力很簡單 這些方法做到不易生病2017-04-17 11:33免疫力差原先其實是西醫的說法，咱們中醫將其稱之為體質虛弱。不過，其實西醫名稱或中醫名稱都無所謂，只要明確一點，一旦免疫力降低(或者體質虛弱)，那么人得病的幾... -
免疫力低吃什么 9種食物幫你提高免疫力2017-03-06 12:03生活當中有些人的免疫力是十分低的，這對于個人的健康也是不利的，那么免疫力低吃什么比較好呢?如何才能提高免疫力呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看看吃... -
怎樣提高免疫系統 趕快學學這招2017-01-26 15:12抵抗力是我們身體很需要的。如果抵抗力不好，那么很容易生病。那么大家知道怎樣提高免疫系統嗎?聽聽專家怎么談提高免疫系統吧，相信對大家一定會有幫助的，下面我們就來學... -
小兒如何提高免疫力 提高抵抗力的方法2017-01-22 13:14小寶寶的抵抗力如果十分差的話，對于健康是十分不利的，抵抗力差的孩子通常很容易生病，那么小兒如何提高免疫力呢?提高抵抗力的方法有哪些呢?今天大家就跟著我一起來... -
如何提高免疫能力 按摩這些穴位抵抗力棒棒的2017-01-22 10:51冬季很多體質較差的人都非常的容易生病，抵抗力是非常重要的，如何提高抵抗力呢，小孩怎么增加抵抗力呢，其實生活中有很多的方法能幫助大家增加抵抗力!今天就給大家介... -
怎么快速提高免疫力 快速提高免疫力的方法2017-01-11 10:12一個人的免疫力的強弱和身體的好壞有著直接的關系，所以免疫力太差的話就會經常生病，那么怎么快速提高免疫力呢?提高免疫力的方法有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來... -
免疫力低下 多吃這些紅色食物提高免疫力2016-12-23 09:23冬季是一年最寒冷的季節，許多免疫力不好的人經常會生病，免疫力低下怎么辦才好呢?其實生活中有很多的食物就可以幫助我們提高免疫力，吃什么能夠提高免疫力呢?今天就... -
花椒泡腳的功效 用這物泡腳則好處多多2016-10-31 16:17花椒是常見的調味品也是一味良藥，對提高免疫力、驅寒、殺菌、緩解疲勞等都有一定的作用，如果人在洗腳水中加上些花椒則又會出現不同的功效，所以大家趕快了解一下花椒泡腳... -
提高免疫力 身上這處肉多免疫力竟然更強2016-10-28 13:47BMI(身高體重指數)在23至24之間的人壽命最長，而BMI大于40的肥胖者比體重正常者的平均壽命要少10年。 昨天，這則關于肥胖和壽命關系的微博被瘋轉。馬上到... -
免疫力怎樣提高 常做這事能有效提高免疫力2016-08-31 18:07在大家的身邊肯定有這樣一群人的存在，那就是他們的身體免疫力非常的不好，在日常如果不注意對身體進行保養，那么就會出現感冒發燒。因此對于這類人群來說怎么做就能夠... -
常吃七種食物輕松提高免疫能力2016-07-27 18:11免疫力是人體健康的一項重要指標，可以說免疫力的高低完全決定了人體健康與否，因為良好的免疫能力可以減少疾病出現的幾率，反之，免疫力低下即便是稍受風寒也會導致人... -
身體的醫生是免疫力 如何激活它很重要2016-06-30 17:33小病不斷大病沒有讓很多人苦惱，同時生病需要打針、吃藥、花錢，這樣讓大多數人很痛苦，如何改變這種現象呢?其實并不困難，身體的免疫系統是治病的最好醫生，只要激活它，... -
愛生病不是身體的錯 是沒吃這些食物2016-06-29 17:27自古老人們經常掛在嘴邊的一句話就是人吃五谷雜糧哪有不生病的，這句話是沒錯，但是為什么有些人容易生病而另一些人卻身體健康無病無災呢?其實這些都飲食有一定的關系，飲... -
免疫能力低下 快看看是否是這些事做多了2016-06-16 18:47免疫力的好壞與否決定了人們是否容易患上疾病，在生活中人們總是想要提高身體的免疫能力，但是一些不健康的習慣卻會降至破壞，許多人對于這種情況并不了解，因為免疫能力無...
精彩推薦
- 時鐘在不停的轉動，人們生活的步伐確實越來越快，許多人都在忙于工作和學習的同時都不在乎自己的生活規律和飲食習慣。
- 許多人在生活的時候因為工作節奏的加快人們對于食物的要求也在降低，其實這都是不對的，因為這樣時間長了會不好。
- 隨著現代的更替，中年人已經成為了我們這個社會的中間力量，祖國的健康靠他們，所以他們身體的健康與否是非常重要的。
提高免疫力知識
提高免疫力的方法
全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經常鍛煉
現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補鋅可增強免疫力
2011年英國《循證醫學數據庫》(The Cochrane Library)做過“補鋅提高免疫力”的相關實驗。實驗數據得出：在出現感冒癥狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀;感冒7天以后，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。
香蕉
香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
飲食調理
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法。
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。
