小病不斷大病沒有讓很多人苦惱，同時生病需要打針、吃藥、花錢，這同樣讓大多數(shù)人很痛苦，如何改變這種現(xiàn)象呢?其實并不困難，身體的免疫系統(tǒng)是治病的好醫(yī)生，只要激活它，它就可以幫身體治病、防病。但是該如何激活免疫力以及免疫力受到哪些因素的影響呢?

　　下面小編將和大家一同來了解免疫力的激活方式，以及哪些不良行為會降低我們身體的免疫力。

　　免疫力

　　免疫力簡單的理解就是維護身體內(nèi)環(huán)境健康、穩(wěn)定的一種能力，幫助人體抵抗外界的微生物、病毒、細菌、真菌等帶來的傷害。同時現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)免疫力的存在對于衰老速度也有一定的影響，免疫力的下降會導致衰老，一般情況下免疫力的在30歲左右就開始減退了，加之人體對免疫力的破壞，會加快衰老速度。

　　降低免疫力的行為

　　1.濫用抗生素類藥物

　　大多數(shù)國人在感冒、咳嗽、皮膚傷口等情況下都會使用抗生素，抗生素的濫用容易導致更為嚴重的感染，同時免疫力缺少了刺激，得不到鍛煉也會降低。

　　2.運動太少

　　運動是對免疫系統(tǒng)的一種良性刺激，一般在運動過后的24小時之內(nèi)會出現(xiàn)免疫力下降的情況，但之后會恢復正常水平。根據(jù)一組數(shù)據(jù)顯示每天堅持運動30-45分鐘，每周持續(xù)3-5天，免疫細胞的數(shù)量會增加。

　　3.熬夜

　　經(jīng)常熬夜、失眠、睡眠不足盜會導致免疫細胞減少，甚至減少超過50%。

　　4.不良情緒

　　醫(yī)學上常將奇跡的發(fā)生歸結(jié)于精神因素，不良的精神因素如交友少、悲觀、郁悶、不發(fā)泄等，這些都會影響身體的血壓、心率、激素分泌，進而導致的免疫細胞減少，降低免疫力。

　　所以，免疫力對人體很重要，激活和提高免疫力也是在維護自身的健康和延長壽命。

　　提高免疫力的方法

　　1.補充益生菌

　　人體大約有80%的免疫系統(tǒng)分布在腸道中，而益生菌是維護腸道健康必不可少的物質(zhì)，它在腸道內(nèi)可以通過刺激腸道的免疫能力，改變過高或過低的免疫力，起到防病、抗過敏的作用。

　　除了通過特殊藥物補充益生菌之外，還可以通過食用酸奶、膳食纖維來促進腸道內(nèi)益生菌的繁殖。