孕婦一直是家中重點保護的對象，對于她的飲食家人更是關注的緊，做各種他們認為好的食物給孕婦吃，但是那些食物真的都能吃嗎？孕婦吃什么對胎兒好呢？孕期飲食注意事項你知道多少呢？今天我們就來為大家介紹一下孕婦不能吃什么以及孕婦吃什么好，保證孕婦的健康飲食。

　　孕期的飲食是十分重要的，有一些不健康的食物甚至還能導致胎兒發育不正常，出現先天畸形、智力障礙等一些問題，甚至有的會對孕婦產生負面影響，影響她們的健康，有的還會留下后遺癥。為了避免這些情況發生，我們還是來了解一下她們能吃什么，不能吃什么吧。

　　1、孕期不能吃雞

　　真相：所謂化胎是指胎兒發育受到影響甚至引起胎死，這可能跟精子或卵子質量差，孕媽咪有過度肥胖或消瘦，孕媽咪有某些疾病，或者缺乏某些營養素有關。將雞肉與化胎聯系起來實在滑稽；雞肉脂肪含量比畜肉低，且蛋白屬于完全蛋白，易于消化吸收，去皮雞肉是孕媽咪優質蛋白的良好來源。小雞燉蘑菇、西芹拌雞絲、茶樹菇栗子雞湯烹調方式清淡，推薦孕期吃。

　　雞肉是生活中再平常不過的一種食物，無論孕期的哪個階段，一年四季的哪個季節，都可以吃;所謂食無美惡，過則為災，因此吃雞肉也好，其他肉也罷，適量(每天1兩左右)即可。

　　溫馨提示：相信大多數人都會覺得乳白色的雞湯是非常有營養的，但是實際上并不是這么回事，雞湯的鮮美主要是因為一小部分蛋白質分解產生了具有鮮味的氨基酸，而雞湯的乳白色主要來自于脂肪，所以相對來說，還是雞肉比雞湯有營養，所以建議孕婦在喝湯的同時一定要吃肉，如果覺得沒有味道，可以將雞肉撈出切成絲，和黃瓜絲、胡蘿卜絲一起涼拌。

　　2、孕婦不能吃鴨肉

　　真相：鴨子經常會搖頭，孕期如果吃鴨子，生的孩子也會愛搖頭；按照這個邏輯，孕期吃蝦，孩子肯定活蹦亂跳；孕期吃豬肉，孩子將來肯定吃了就睡，睡了就吃，奇懶無比；很明顯，以上邏輯不可理喻。另外從營養素角度來分析，鴨子要屠殺烹熟才吃，而且鴨肉中蛋白質、脂肪、碳水化合物等要被消化成小分子的物質，然后合成人體需要的物質，因此鴨子的搖頭怎么也不會傳到孩子身上。在禽肉中鴨肉蛋白含量僅低于雞肉，而且其蛋白也是完全蛋白，消化吸收利用率高，也是孕期優質蛋白的良好來源。老鴨粉絲冬瓜湯、芋頭海帶燉鴨、腐竹燒鴨都是不錯的菜肴。

　　3、孕期不能吃兔肉

　　真相：兔唇跟遺傳和環境均有關，孕期感染病毒、接觸X射線、使用激素或抗腫瘤藥物或者缺乏某些營養素均可能會引起兔唇。兔子的嘴唇是分瓣的，孕期吃兔肉，孩子會得兔唇，也是以形推形的邏輯，如此邏輯，吃雞肉應該吃出含有喙的雞嘴，但這根部不可能。兔肉與其他畜肉相比，脂肪含量較低，僅為2%左右(瘦的豬里脊肉含量還達到6%);蛋白含量比豬肉高，跟牛肉差不多，而且肉質鮮嫩，易消化吸收，因此孕期用部分兔肉代替豬肉，有利于孕期體重合理增長。燜兔肉、清燉兔肉、兔肉蘿卜煲等都是不錯的吃法。

　　4、孕期不能吃羊肉

　　真相：關于羊肉的謠言有兩個，一是孕期吃羊肉，將來孩子的聲音會像綿羊叫;二是孕期吃羊肉孩子易患羊癲瘋;前者當玩笑話聽聽即可，至于羊癲瘋，主要是由于腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病、顱內感染等引起，羊肉和羊癲瘋雖然都含一個“羊”字，但卻無直接關系，如果孕婦吃羊肉，孩子易得羊癲瘋，那孕婦或普通人吃羊肉更易得羊癲瘋。可是沒有普通人吃羊肉和羊癲瘋之間關系密切的研究報告。

　　從中醫的角度來講，羊肉作為溫補食物，有著活血的功效，因此很多人擔心孕婦吃羊肉容易造成流產或早產。從營養學的角度來講，羊肉含有豐富的蛋白質，吃多了頂多增加肝腎的負擔或者是消化不良，它并不會直接導致流產，如果真的吃完羊肉流產，只能說明胚胎本身有問題。

　　很多人喜歡吃羊肉涮鍋，孕婦也可以吃，但是為免細菌和寄生蟲感染，涮羊肉時一定要涮透了，寧愿肉老一點，也別吃半生不熟的羊肉，另外適量還是大原則，建議葷素比例1：2。