孕期缺鈣嚴重影響胎寶寶的健康，隨著胎寶寶的長大，孕媽媽對鈣的需求量越來越大，因此，補鈣成了孕媽媽們的首要任務(wù)。孕婦缺鈣吃什么好呢?孕婦缺鈣怎么辦呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，孕婦補鈣的方法有哪些吧!

　　補鈣是大多數(shù)孕婦都會面臨的問題，選對補鈣方法是關(guān)鍵，那么，孕婦怎么補鈣呢?一起來看看吧!

　　女性相對于男性來說更容易出現(xiàn)鈣流失，因為女性一生有三個骨丟失的高峰期，分別是青春期、妊娠哺乳期和絕經(jīng)期，女性在這三個時期需要攝取足夠的鈣質(zhì)，特別是妊娠哺乳期的孕婦，這個時期的孕婦鈣的流失量比較大，如果不及時的補充，容易導(dǎo)致孕婦缺鈣從而出現(xiàn)一些缺鈣疾病，影響自身和寶寶的健康。

　　導(dǎo)致孕婦缺鈣通常有兩個原因，其一是由于孕期身體對鈣的需求量急劇增加，而在日常膳食當中無法提供充足的鈣質(zhì)需求從而導(dǎo)致缺鈣，其二是由于鈣流失比較大，孕期寶寶身體生長所需要全部鈣質(zhì)都來源于母體，如果媽媽攝取的鈣量小于鈣流失的量就會導(dǎo)致缺鈣，所以孕期媽媽需要注意補鈣，除了膳食多吃一些鈣含量高的食物，也可以選擇一些鈣劑補充。

　　孕婦缺鈣吃什么好

　　1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等

　　孕婦補鈣時牛奶是好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，當然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發(fā)育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強補鈣，孕婦可以吃鈣 之緣片，安全性高，不刺激腸胃。

　　2、海產(chǎn)品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等

　　在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì)，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。