孕婦怎么吃才好

　　隨著人們對(duì)孕婦這個(gè)特殊群體的關(guān)注度不斷增加，不少人也開(kāi)始研究孕婦飲食食譜了;都說(shuō)孕婦是幸福的，也是容易缺少營(yíng)養(yǎng)的，因?yàn)樵谒w內(nèi)正蘊(yùn)育著一個(gè)小生命;那要怎么才能讓孕婦的營(yíng)養(yǎng)跟上呢?當(dāng)然要從孕婦飲食開(kāi)始入手了，以下是幾種非常適合孕婦食用的菜肴，一起來(lái)看看吧。

　　芝麻醬炒百合

　　材料：黑芝麻醬100克、鮮百合150克。

　　做法

　　1、將鮮百合剝開(kāi)，洗凈待用。

　　2、起鍋燒熱，倒入少許油。放入鮮百合翻炒。

　　3、五成熟時(shí)再放入黑芝麻醬共同翻炒，加食鹽等調(diào)味，炒熟后出鍋即可。

　　食譜營(yíng)養(yǎng)

　　芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于胎兒大腦的發(fā)育。百合具有清熱解毒的作用，特別適合內(nèi)熱較重的孕婦食用。

　　豬肝綠豆粥

　　材料：新鮮豬肝50克、綠豆30克、大米50克。

　　做法

　　1、豬肝切成片狀，洗凈待用。

　　2、綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，

　　3、煮至八成熟之后，將豬肝放入鍋中同煮，煮熟后調(diào)味即可。

　　食譜營(yíng)養(yǎng)

　　綠豆含豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑利水的作用。此款綠豆豬肝粥適合準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鐵食用。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于孕婦們應(yīng)該吃些什么的簡(jiǎn)單介紹，大家是不是有了一些了解呢?如果還沒(méi)有看過(guò)的準(zhǔn)媽媽們，那就趕緊去看看吧，相信一定會(huì)對(duì)大家有所幫助的，讓大家不用在這個(gè)新角色面前手足無(wú)措了。