懷孕是非常辛苦的一段時(shí)間，其實(shí)在孕婦生產(chǎn)完之后的一個(gè)月里也是非常重要的哦!產(chǎn)婦食譜不僅關(guān)系著產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，還決定了寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)，你們都了解哪些月子食譜是比較健康的呢?怎么才能照顧好坐月子的產(chǎn)婦呢，一起來(lái)看看小編搜集的這些產(chǎn)婦食譜大全吧!

　　目錄

　　1、產(chǎn)婦下奶食譜大全 2、產(chǎn)后飲食注意

　　3、產(chǎn)婦吃什么下奶 4、有助產(chǎn)婦健康瘦身的菌菇食譜

　　5、適合孕產(chǎn)婦吃的月子餐 6、適合產(chǎn)婦的下奶豆腐湯

　　7、產(chǎn)婦補(bǔ)氣血食譜 8、適合產(chǎn)婦的粥譜

　　產(chǎn)婦下奶食譜大全

　　許多的新媽媽生完孩子之后，都會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況，有些產(chǎn)婦就沒(méi)有奶可喂，其實(shí)這樣的情況是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)的哦!月子里的飲食尤其重要，不僅可以幫助新媽媽們恢復(fù)身體，還決定著寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)!所以產(chǎn)婦們一定要重視自己的飲食哦!

　　奶稻米食譜

　　原料：精選山東奶稻米、粉衣花生仁、紅棗、木瓜粉。

　　做法

　　方法一(小公雞湯法)

　　用半只小公雞，加水2000~2500毫升，不添加任何調(diào)料，放入鍋內(nèi)，加熱30~50分鐘中熬成公雞湯，把肉撈出來(lái)，光取其湯然后加奶稻一包放入鍋中，加熱20分鐘~40分鐘熬成粥，分早、中、晚三次服用。備注：小公雞不到一年的公雞

　　方法二(羊肉湯法)

　　用250克羊肉，加水2000~2500毫升，不添加任何調(diào)料，放入鍋內(nèi)，加熱30~50分鐘中熬成羊肉湯，把肉撈出來(lái)，光取其湯加奶稻一包放入鍋中，加熱20~40分鐘熬成粥，分早、中、晚三次服用。

　　方法三(驢頭下顎骨湯法)

　　把0.5~1kg驢頭下顎骨頭,加水2000~3000毫升放入鍋內(nèi)，加熱30~50分鐘熬出湯，把驢頭下顎骨頭撈出來(lái)，光取其湯加奶稻一包，加熱20~40分鐘熬成粥，分早、中、晚三次服用。

　　鮮鯉魚(yú)湯

　　原料：鯉魚(yú)1條，鹽、姜片各適量。

　　做法：將鯉魚(yú)洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過(guò)。在沙鍋?zhàn)⑺疅_(kāi)，放入鮮鯉魚(yú)湯

　　魚(yú)、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚(yú)熟即可。

　　應(yīng)用：鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開(kāi)胃的作用。對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)湯熱量低，可以幫助促進(jìn)乳汁分泌，是常用的下乳食品。