四、愛吃咸

　　鈉鹽的攝入與血壓升高有關(guān)。低鹽膳食有助于下降血壓，國際衛(wèi)生組織主張每人每天鈉鹽攝入量不超越6克。在中國膳食中約有80%的鈉來自烹調(diào)或含鹽高的腌熏制品。因而，限鹽首要是削減烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，盡量少食各種咸菜及腌制食物。

　　五、吃太多蔬菜生果

　　多吃蔬菜生果有利安康，這是一般人的觀念，不過關(guān)于有緩慢腎功用障礙的人來說，蔬菜生果這些平常被以為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長時間食用反而會形成腎功用的損壞。其實對腎功用欠安的人來說，鉀也是會加劇腎臟做工的成分，對腎的損傷很大。

　　假如患有緩慢腎功用障礙，就要大概注意恰當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　上面的一些飲食禁忌對于孕期的保健是很重要的，所以，不管我們孕前有什么樣的習(xí)慣，為了身體的健康，大家一定要及時的改正。

　　補(bǔ)鐵”孕期必知常識

　　有很多準(zhǔn)媽媽問我，只要我不貧血就不用吃補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)充劑了吧，其實準(zhǔn)媽媽這種想法是錯誤的。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關(guān)鍵的作用，還能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育和生長以及防止準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)。特別是孕中期的準(zhǔn)媽媽，不管是否貧血，都要注意補(bǔ)鐵。

　　準(zhǔn)媽媽為什么易貧血

　　隨著胎寶寶一天天長大，需要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)“掠奪”好多營養(yǎng)素，才能滿足生長發(fā)育的需求。因此，準(zhǔn)媽媽很容易缺乏各種營養(yǎng)，孕期貧血就是常見的營養(yǎng)缺乏癥。貧血不僅影響準(zhǔn)媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長發(fā)育受到影響。

　　第一，多吃富鐵食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　第二，多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　第四，多吃富含葉酸食物

　　從孕前3個月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。