孕中期：水果種類要豐富

　　孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。

　　體質(zhì)偏寒的孕婦，可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等。體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等寒性水果。

　　孕晚期：有些水果吃了會(huì)早產(chǎn)

　　到了孕晚期，孕媽咪很容易發(fā)生羊水過少，胎動(dòng)不安等反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，有些水果吃了可能導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　山楂酸甜可口，是很多孕媽咪的愛。但是，山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　此外，吃木瓜也可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，不但對(duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國家，當(dāng)?shù)鼐用襁€會(huì)吃木瓜來避孕。

　　孕晚期的孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子等維生素多的水果。橘子要少吃，特別是體質(zhì)偏熱的孕婦更要避開，吃多了媽媽可能色素沉著多。

　　七道食譜補(bǔ)充孕晚期營養(yǎng)

　　孕晚期的飲食應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，照顧到孕婦的各種營養(yǎng)需求。孕晚期的食譜應(yīng)該針對(duì)準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣，補(bǔ)血等需求，以葷素搭配，口味清淡為宜。那么孕晚期菜譜有哪些呢?今天小編就為您收集整理了一份孕晚期食譜大全，告訴您孕晚期食譜有哪些。

　　孕晚期治貧血的食譜：香酥鴿子

　　材料：凈鴿子2只，生姜、蔥白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、紹酒、精鹽、植物油各適量。

　　制作過程

　　1、鴿子先用精鹽、紹酒揉搓，再加蔥白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上籠蒸爛，揀去香料、生姜、蔥白。

　　2、鍋上火放油燒熱，投入鴿子炸至表皮酥脆，撈出，改刀裝盤即成。

　　功效說明

　　鴿子肉味咸性平，入肝、肺、腎經(jīng)，具有滋陰益氣、祛風(fēng)解毒、補(bǔ)血養(yǎng)顏的良好功效，特別適宜于孕晚期貧血的孕婦經(jīng)常食用，可以很好地起到補(bǔ)血效果。