孕晚期需要避免的睡覺姿勢

　　進入孕晚期后，孕媽媽的體重增加特別快，腹部已經非常大了。腹部、腸胃、膀胱受到壓迫，常感到胃部不適，特別容易腰酸背痛。尿頻會更加嚴重，陰道分泌物也增多了,這個時候準媽媽肯定是壓力重重的，因為隨著寶寶日益變大，媽媽的睡個好覺真的好困難，在孕晚期該如何做才能睡個好覺呢?

　　孕晚期的佳睡姿 左側臥位

　　孕晚期睡姿左側臥位孕晚期佳睡姿是左側臥位。左側臥位有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發育。

　　實驗證實：孕婦在懷孕期間，特別是孕晚期，采取坐臥臥位是孕婦的佳睡眠姿勢。此外左側臥位還有助于改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕婦選擇左側臥位還有助于胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。有助于孕婦減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，促進胎兒健康發育;還可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險。

　　孕晚期睡覺的4禁忌

　　1.忌右側位睡姿

　　孕晚期睡姿忌向右側位睡。有人就表示不解了，因為通常說睡覺好不要壓著心臟，應該往右邊睡才是對的。其實，殊不知在孕晚期時選擇左側位睡姿時，能糾正增加子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫。而左側睡姿則會影響到胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，會使胎兒處于危險當中。

　　2.忌平躺仰臥睡姿

　　孕婦在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰臥的睡姿，因為仰睡時會壓迫到下腔靜脈，影響到孕婦的血液循環，使下肢和外陰易發生水腫。更有甚者會出現大腦缺氧等狀況，若孕婦在晚上睡覺是采取平躺睡姿出現頭暈、心慌等癥狀時，一定要提高警惕，選擇左側睡姿佳!

　　3.忌長時間睡姿不變

　　雖說孕晚期睡姿以左側為佳，但是若一直保持這個睡姿，相信孕媽們都很累吧!所以，偶爾翻下身還是可以的。但還是在懷孕后一定要養成往左側睡覺的好習慣哦!懷孕期間還是要在睡姿方面多下功夫，這樣才不會對胎兒造成影響哦!

　　4.忌趴著睡

　　孕晚期睡姿是忌趴著睡的，有些孕媽之前就喜歡趴著睡，但是懷孕后就得多加注意了。這是一個非常不好的睡姿，這樣的睡姿會使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯。還會壓著小寶寶。

　　孕晚期不僅睡姿重要，睡眠也非常重要。孕婦在孕晚期起碼要保持9~10個小時的睡眠時間，而且要保持佳的睡眠質量，養成有規律的睡眠習慣，因為休息好了才可有精力面對分娩需要消耗的能量。