神經衰弱是現在出現幾率很高的一種精神疾病，導致這種疾病的原因有很多，常見的就是工作和生活壓力過大。神經衰弱一直存在會影響到人們的精神狀態，此時要怎么調理?有神經衰弱的人吃什么食物好?
一、保證睡眠
有神經衰弱的人，在生活中要調理好自己的作息，保證充足的睡眠是很有必要的。現在很多人都有熬夜的習慣，每天睡眠不充足，會讓神經系統功能受到影響，這樣就會引起神經衰弱出現，大家要每天晚上十點入睡，保持八個小時的睡眠。
二、避免濃茶、咖啡
現在有很多上班族都喜歡喝咖啡和茶，一些人甚至已經將茶和咖啡當做很常見的飲品了，但是攝入比較多的咖啡因，會給神經系統造成不良的影響，所以一旦出現了神經衰弱的人，在平時要避免喝濃茶和咖啡。
三、多吃養心安神食物
在平時大家要多吃養心安神的食物，這類食物對于緩解神經衰弱有效果，還可以提高神經系統功能，適合大家吃的食物有很多，有菠菜、苦瓜、芹菜等，這些食物會給神經提供營養物質，能改善神經衰弱的情況。
四、適當運動
不知道大家在生活當中有沒有運動的習慣，其實適當的運動對于人們來說是非常重要的，適當運動可以改善人們的精神狀態，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。
五、自我調節
神經衰弱患者的自我調節是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導致神經衰弱問題的出現，所以想要調節神經衰弱，就必須要具有一定的自我調節的能力，要放松自己的壓力，適當的尋求家人和朋友的幫助，這樣才可以真正的解決神經衰弱的問題。
1、失眠
神經衰弱還可能和失眠有關，很多人長時間睡眠不足，在睡眠障礙的影響下夜間無法安穩入眠，而在持續疲憊，大腦不得不到休息的情況下功能會降低，進而影響神經系統健康，嚴重時也會導致神經衰弱。若有這種情況，應該了解失眠的原因是什么，并通過有效的手段來安穩入眠。
2、負面情緒影響
大多數有神經衰弱的人情緒沒有控制得好，經常發脾氣，負面情緒產生，而在急躁，情緒失控的情況下不單純增加肝臟壓力，血壓容易升高，就連神經系統也會受到損傷，嚴重時就容易導致神經衰弱。因此，要學會情緒正確控制，通過良好心態保持讓健康有保障。
