現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。
飲食不衛生
病從口入，當我們所吃的食物并不衛生的情況下，那么很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產生一些毒素，尤其是經常在外面吃飯的人，更容易出現胃脹氣。
吃飯太快
不少人吃飯為了節省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢咽，此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
吃飯說話
吃飯說話，似乎已經成了談業務的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進入到胃腸道，胃脹氣就容易發生了。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
蘿卜
白蘿卜是好的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
結語：上文已經為大家介紹了胃脹氣怎么改善，飲食是因為胃脹氣常見的因素，所以患者在有脹氣癥狀后，應該要調整自己的飲食，飲食中可以多吃木瓜，蘿卜和木瓜等。
