脫發(fā)是多數(shù)人都會遇到的問題，如果嚴重的脫發(fā)，大家會感覺非常困擾，也會給人們的外貌帶來很大的影響，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)之后要怎么辦?導致人體脫發(fā)的原因有很多，想要改善脫發(fā)，大家要知道具體的因素，脫發(fā)的朋友吃什么好呢?
1、均衡膳食
多數(shù)的人都有偏食的習慣，對于喜歡的食物就會多吃一點，不喜歡的食物很少吃或是不吃，長時間很有可能會出現(xiàn)影響不均衡的情況。要知道我們頭發(fā)的生長是需要大量的營養(yǎng)物質，特別是需要各種維生素以及蛋白質，這些物質都是頭發(fā)生長必需的物質。
如果身體有營養(yǎng)缺乏的情況，大家會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)有干枯、毛躁、黯淡無光的情況出現(xiàn)，嚴重的很有可能會出現(xiàn)大面積脫發(fā)。生活中人們應該要注意均衡膳食，為身體補充需要的營養(yǎng)物質是非常重要的，大家要常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
脫發(fā)的朋友在平時應該要經常梳頭，梳頭能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，這樣對我們的頭皮有很多好處。梳頭能夠有效的促進頭部血液循環(huán)，還能夠增加局部代謝水平，人們頭發(fā)生長的養(yǎng)分和養(yǎng)料血液來運輸，血液循環(huán)好了，頭發(fā)也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產品，避免洗發(fā)產品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
激素問題
不少人雖然年紀不是很大，但是頭發(fā)確非常少，甚至出現(xiàn)了謝頂?shù)那闆r，這大部分是因為雄激素發(fā)生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發(fā)，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性群體也會，但是相對來說還算比較少。
