很多人在生活中都有這樣的想法，就是自己的壓力比較大，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)也越來越少了，這個是導(dǎo)致脫發(fā)常見的原因。脫發(fā)會影響到人們的外貌，心情也會變得不好，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要怎么辦呢?脫發(fā)的朋友可以通過飲食改善，吃什么好?

　　脫發(fā)怎么辦

　　1、均衡膳食

　　一些人在平時有偏食的習(xí)慣，對于喜歡的食物就多吃一點，不喜歡的食物基本很少吃或是不吃，這樣下去很有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡的情況。要知道我們頭發(fā)的生長需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中要補(bǔ)充各種維生素和蛋白質(zhì)。

　　身體一旦有缺乏營養(yǎng)的情況，此時頭發(fā)就會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光、發(fā)黃的情況，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致大面積脫發(fā)。日常生活中人們需要做好均衡膳食，充分的攝入營養(yǎng)物質(zhì)，對人體非常重要，在平時大家需要常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　2、多梳頭，按摩頭發(fā)

　　經(jīng)常梳頭發(fā)不但能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，對頭皮也有很好的調(diào)理效果。多梳頭能夠很好的促進(jìn)頭部血液循環(huán)，還可以有效的增強(qiáng)局部代謝水平，頭發(fā)的生長發(fā)育的養(yǎng)分和養(yǎng)料都需要血液來運輸，血液循環(huán)好了，頭發(fā)也就好了。

　　此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。

　　3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)

　　洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學(xué)的方法。

　　洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。

　　大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強(qiáng)對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。

　　4、使用生發(fā)產(chǎn)品

　　目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。

　　需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。

　　脫發(fā)的原因

　　激素問題

　　不少人雖然年紀(jì)不是很大，但是頭發(fā)確非常少，甚至出現(xiàn)了謝頂?shù)那闆r，這大部分是因為雄激素發(fā)生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發(fā)，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性群體也會，但是相對來說還算比較少。

　　長期壓力過大