大家在洗頭發(fā)的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的水池里會(huì)有大把的頭發(fā)，還有一些人在起床的時(shí)候，也會(huì)看到枕頭上有縷縷青絲，大家都會(huì)想自己是不是已經(jīng)到了“聰明絕頂”的行列，經(jīng)常脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?引起人們脫發(fā)的原因比較復(fù)雜，飲食是一種很好的調(diào)理方法，吃什么好呢?
1、均衡膳食
有很多人在生活中都有偏食的習(xí)慣，大家都是對(duì)于喜歡的食物就吃多點(diǎn)，不喜歡的食物基本很少甚至不吃，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去很有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。要知道人們頭發(fā)的生長(zhǎng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，特別是食物中的各種維生素以及蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)非常重要。
如果人體中有缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況出現(xiàn)，此時(shí)大家會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)有干枯、毛躁、黯淡無光的情況，情況嚴(yán)重的時(shí)候，可能會(huì)有大面積脫發(fā)的癥狀。大家在日常生活中，應(yīng)該要均衡膳食，生活中充分?jǐn)z入人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常有必要的，要多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，大家在平時(shí)可以經(jīng)常梳頭，梳頭不但能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，并且它對(duì)頭皮的健康也是有不少好處。經(jīng)常梳頭能夠有效的促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝水平，人體的頭發(fā)生長(zhǎng)需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運(yùn)輸。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也有好處，大家有空的時(shí)候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時(shí)候沒有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
大家在洗頭的時(shí)候，盡量選擇使用配方溫和、對(duì)頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強(qiáng)對(duì)頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對(duì)頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對(duì)脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，堅(jiān)持使用可以取得不錯(cuò)的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會(huì)有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時(shí)候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長(zhǎng)期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
心理壓力
由于工作、學(xué)習(xí)、生活等壓力過大，不能合理的分解壓力，用腦過度，出現(xiàn)緊張、煩躁等心理狀況，導(dǎo)致體內(nèi)無法供給頭發(fā)應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致大量脫發(fā)。
