4、使用生發(fā)產品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
1、含鐵食物，對于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴重者，多體內缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類食物，對于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開現(xiàn)象的，應多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質和鐵就很高，可給頭發(fā)補充養(yǎng)分。
3、葡萄干，它含鐵豐富，對于血色素的產生有利，可促進血液，從而把養(yǎng)分送達身體的組織和器官，有利于促進頭皮血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長得更好，防止脫發(fā)發(fā)生。
4、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老，有利于促進細胞分裂，對毛發(fā)的生長有利。
5、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素 E ，可以堅固發(fā)質，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發(fā)者可適當多吃貝類食物。
6、牛排，它含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，而頭發(fā)大部分營養(yǎng)都是來自于蛋白質的，所以高蛋白的牛排對頭發(fā)健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發(fā)者食用的，如酸奶，它含有蛋白質和多元營養(yǎng)，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質對頭發(fā)健康十分有利。
8、柑橘類水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時還有利于促進膠原再生能力。而膠原質的生長有促進頭發(fā)生長的作用。
9、 含堿性物質的新鮮蔬果，脫發(fā)及頭發(fā)變黃原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有關，其中肝類、肉類、洋蔥等食物含有酸性物質，易引起血中酸毒素過多，要少吃，而應多吃一些含堿性的新鮮蔬果。
10、含碘食物，頭發(fā)的健康及光澤與甲狀腺作用有關，所以補碘的話，可以增強甲狀腺的分泌功能，從而有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
結語：上文已經為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善脫發(fā)的問題了，在平時人們要護理好自己的頭發(fā)，多吃一點對頭發(fā)比較好的食物，還有生活中保證充足的睡眠，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的問題要盡早的治療。
