脫發的問題不少人都有，從性別上面來說，男性似乎有脫發困擾的更多一些，易說到脫發我們的腦海中都會自動的浮現出一個中年禿頂男子的形象。那么男性脫發吃點什么可以改善呢?哪些食物對脫發會有幫助?感興趣的朋友請繼續往下看!
胡蘿卜
胡蘿卜中富含強效抗氧化成分β胡蘿卜素，會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。
除了胡蘿卜外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
大豆
大豆可以防止脫發，對于那些有脫發趨向的男性來說，這無疑是個福音。吃大豆的方法是什么呢?其實很簡單，你可以用來做成豆漿，或者是磨碎了之后做成雜糧稀飯來吃，不僅味道好，而且功效也十分了得。
菠菜
菠菜含有豐富的鐵和胡蘿卜素，還有維生素等物質，這些成分對于我們的頭發都是很好的，經常吃菠菜可以使得頭發更加的有光澤。
有些人會擔心菠菜里面含有太多的草酸，所以不敢吃。其實草酸是可以去除的，在吃菠菜之前用熱水燙一下再撈出來，然后再做菜，這樣就沒有什么草酸了。
杏仁
杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。
而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
海帶
說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?
它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
