高血脂可以說是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后身體會有多種不適的癥狀，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解高血脂的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。
1、飲食降血脂
人體內(nèi)的血脂偏高，主要是因為脂質(zhì)物代謝過剩引起的，脂質(zhì)物過剩多和平時的高脂、高熱量飲食有關(guān)，如果想要將降血脂，患者應(yīng)該要嚴格控制飲食，不吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食物、奶油、動物油等，要多吃膳食纖維的食物，如新鮮蔬果、豆類、芹菜、玉米等。
2、酵液降血脂
生活中很多的食物都有降血脂、清血管的功效，像是蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞等，它們都是藥食同源的食物，也是“三高克星”，在很很多三高中藥處方中的“常客”。長時間的服用能夠降血清脂肪和膽固醇、疏通血管，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
現(xiàn)在人們?yōu)榱税l(fā)揮它們的藥用功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)利用先進的菌藥技術(shù)，會把這些食物與益生菌進行發(fā)酵提純，制成蕎麥桑葉復(fù)合菌發(fā)酵飲品，在經(jīng)過發(fā)酵提純后，其有效物質(zhì)含量不僅成倍提升，它們還具有降血脂，擴張血管，促進血液循環(huán)，防治動脈粥樣硬化等功效。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，往往體重會超標，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。
4、運動降血脂
運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運動不少于30分鐘，至少要堅持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛煉或勞動時，人體機能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時進食過多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進而引起高血脂癥。一些患者在平時雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會患上高血脂。
3、年齡因素
